cur síos gairid:
Cad is Ola Riachtanach Marjoram ann?
Is luibh ilbhliantúil é marjoram a thagann ó réigiún na Meánmhara agus is foinse an-tiubhaithe de chomhdhúile bithghníomhacha a chuireann sláinte chun cinn é.
Na Gréagaigh ársa ar a dtugtar marjoram “áthas an tsléibhe,” agus d’úsáid siad go coitianta é chun fleasca agus garland a chruthú do bhainis agus sochraidí araon.
San Éigipt ársa, úsáideadh é go míochaine le haghaidh cneasaithe agus díghalraithe. Úsáideadh é freisin chun bia a chaomhnú.
Le linn na Meánaoiseanna, d'úsáid mná Eorpacha an luibh i srónbhláthanna (bláthanna beaga, a thugtar mar bhronntanais de ghnáth). Bhí an-tóir ar an marjoram milis san Eoraip freisin le linn na Meánaoiseanna nuair a úsáideadh é i gcácaí, i milseáin agus i leite.
Sa Spáinn agus san Iodáil, téann a úsáid chócaireachta siar go dtí na 1300í. Le linn na hAthbheochana (1300–1600), úsáideadh é de ghnáth chun blas a chur ar uibheacha, ríse, feoil agus iasc. Sa 16ú haois, úsáideadh é go coitianta úr i sailéid.
Le céadta bliain, úsáideadh marjoram agus oregano araon chun tae a dhéanamh. Is ionadach coitianta marjoram é oregano agus a mhalairt mar gheall ar a gcosúlacht, ach tá uigeacht níos míne agus próifíl blas níos séimhe ag marjoram.
Tugtar “marjoram fiáin” ar an rud a thugaimid oregano air freisin, agus tugtar “marjoram milis” ar an rud a thugaimid marjoram air go coitianta.
Maidir le hola riachtanach marjoram, is é go díreach a chloistear: an ola ón luibh.
Sochair
1. Cúnamh Díleá
D’fhéadfadh sé go gcuideodh sé le do dhíleá a fheabhsú má chuireann tú spíosra marjoram san áireamh i do réim bia. Is féidir le boladh an spíosra leis féin na faireoga seile a spreagadh, rud a chabhraíonn leis an bpríomhdhíleá bia a tharlaíonn i do bhéal.
Taighdeseónnago bhfuil éifeachtaí gastroprotective agus frith-athlastacha ag a chomhdhúile.
Leanann sleachta an luibh ag cabhrú leat do bhéilí a dhíleá trí ghluaiseacht peristaltach na n-inní a spreagadh agus deireadh a chur leis.
Má bhíonn fadhbanna díleácha ort amhail masmas, flatulence, crampaí boilg, buinneach nó constipation, is féidir le cupán nó dhó de tae marjoram cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú. Is féidir leat triail a bhaint as an luibh úr nó triomaithe a chur le do chéad bhéile eile le haghaidh compord díleá nó ola riachtanach marjoram a úsáid i scaiptheoir.
2. Fadhbanna na mBan/Cothromaíocht Hormónach
Tá cáil ar an marjoram sa leigheas traidisiúnta as a chumas cothromaíocht hormónach a athbhunú agus an timthriall míosta a rialáil. I gcás mná atá ag déileáil le míchothromaíocht hormónach, d'fhéadfadh an luibh seo cabhrú leat leibhéil hormóin gnáth agus sláintiúla a choinneáil faoi dheireadh.
Cibé an bhfuil tú ag déileáil le hairíonna míosúla nach dteastaíonn ó PMS nó sos míostraithe, is féidir leis an luibh seo faoiseamh a thabhairt do mhná de gach aois.
Tá sé léirithe gogníomhú mar emmenagogue, rud a chiallaíonn gur féidir é a úsáid chun cabhrú le míosta a thosú. Úsáidtear é go traidisiúnta ag máithreacha atá ag cothú cíche freisin chun táirgeadh bainne cíche a chur chun cinn.
Is fadhbanna suntasacha eile iad siondróm ubhagánach polaisteach (PCOS) agus neamhthorthúlacht (a eascraíonn go minic as PCOS) a bhfuil feabhas curtha ar an luibh seo iontu.
Staidéar a foilsíodh in 2016 saIris um Chothú agus Diaitéitic DhaonnaRinneadh measúnú ar éifeachtaí tae marjoram ar phróifíl hormónach na mban le PCOS i dtriail randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Torthaí an staidéirnochtaithena héifeachtaí dearfacha a bhíonn ag an tae ar phróifíl hormónach na mban le PCOS.
Feabhsaigh an tae íogaireacht inslin agus laghdaigh sé leibhéil androgen adrenal sna mná seo. Tá sé seo an-suntasach ós rud é gurb é barraíocht androgen is cúis le míchothromaíocht hormóin i measc go leor ban in aois atáirgthe.
3. Bainistiú Diaibéiteas Cineál 2
Na hIonaid um Rialú agus Cosc Galartuairiscígo bhfuil diaibéiteas ag duine as gach 10 Meiriceánach, agus níl an líon sin ach ag ardú i gcónaí. Is é an dea-scéal ná go bhfuil aiste bia sláintiúil, mar aon le stíl mhaireachtála shláintiúil iomlán, ar cheann de na bealaí is fearr chun diaibéiteas, go háirithe cineál 2, a chosc agus a bhainistiú.
Léirigh staidéir gur planda é an marjoram a bhaineann le do chuid armlann frith-diaibéiteas agus rud ba chóir duit a áireamh i do chuid cinnte.plean aiste bia diaibéiteach.
Go sonrach, fuair taighdeoirí amach go raibh cineálacha tráchtála triomaithe den phlanda seo, mar aon le oregano Mheicsiceo agusrósmarín,gníomhú mar choscóir níos fearrden einsím ar a dtugtar próitéin tíoróisín fosfatáis 1B (PTP1B). Ina theannta sin, ba iad sleachta marjoram, oregano Mheicsiceo agus rósmarín a fhástar i dteach gloine na coscairí is fearr ar dhipeptidil peiptidáis IV (DPP-IV).
Is fionnachtain iontach é seo ós rud é go gcabhraíonn laghdú nó deireadh a chur le PTP1B agus DPP-IV le comharthaíocht agus caoinfhulaingt inslin a fheabhsú. Is féidir le marjoram úr agus triomaithe araon cabhrú le cumas an choirp siúcra fola a bhainistiú i gceart a fheabhsú.
4. Sláinte Cardashoithíoch
Is féidir le marjoram a bheith ina leigheas nádúrtha úsáideach do dhaoine atá i mbaol ard nó atá ag fulaingt ó chomharthaí brú fola ard agus fadhbanna croí. Tá sé ard i frithocsaídeoirí go nádúrtha, rud a fhágann go bhfuil sé den scoth don chóras cardashoithíoch chomh maith leis an gcorp ar fad.
Is vasodilator éifeachtach é freisin, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú le soithigh fola a leathnú agus a scíth a ligean. Éascaíonn sé seo sreabhadh na fola agus laghdaíonn sé brú fola.
Tá sé léirithe go laghdaíonn ionanálú ola riachtanach marjoram gníomhaíocht an néarchórais shiompataigh agusspreagadhan córas néarógach parasympathetic, rud a fhágann go leathnaítear an soithíoch chun brú cairdiach a laghdú agus brú fola a ísliú.
Staidéar ar ainmhithe a foilsíodh iTocsaineolaíocht Cardashoithíochfuarthas amach go raibh sliocht marjoram milis annd'oibrigh sé mar fhrithocsaídeoiragus chuir sé cosc ar tháirgeadh ocsaíd nítreach agus peirocsaídiú lipid i bhfrancaigh a raibh infarct miócairdiach (taom croí) orthu.
Trí bholadh an phlanda a bholadh, is féidir leat do fhreagairt troid-nó-teitheadh (an néarchóras báúil) a laghdú agus do “chóras scíthe agus díleá” (an néarchóras parasympathetic) a mhéadú, rud a laghdaíonn an brú ar do chóras cardashoithíoch ar fad, gan trácht ar do chorp ar fad.
5. Faoiseamh Péine
Is féidir leis an luibh seo cabhrú le pian a laghdú a thagann go minic le teannas matáin nó spásmaí matáin, chomh maith le tinneas cinn teannas. Is minic a chuireann teiripeoirí suathaireachta an sliocht ina n-ola nó ina lóisean suathaireachta ar an gcúis seo.
Staidéar a foilsíodh iTeiripí Comhlántacha sa Leigheas léiríonngur éirigh le haltraí pian agus imní a laghdú nuair a d'úsáid siad cumhartheiripe marjoram milis mar chuid de chúram othar.
Tá ola riachtanach marjoram an-éifeachtach chun teannas a mhaolú, agus is féidir a hairíonna frith-athlastacha agus suaimhneacha a bhraitheann sa chorp agus san intinn araon. Chun críocha scíthe, is féidir leat triail a bhaint as é a scaipeadh i do theach agus é a úsáid i d’oideas ola suathaireachta nó lóiseáin bhaile.
Iontach ach fíor: Is féidir le hionanálú marjoram an néarchóras a mhaolú agus brú fola a ísliú.
6. Cosc ar Othras Gastrach
Staidéar ar ainmhithe a foilsíodh in 2009 saIrisleabhar Meiriceánach an Leighis Síneachrinne an staidéar measúnú ar chumas an mhéaraim othrais gastracha a chosc agus a chóireáil. Fuair an staidéar amach gur laghdaigh sé minicíocht othrais, secretion gastrach basal agus aschur aigéid go suntasach ag dáileoga de 250 agus 500 milleagram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.
Ina theannta sin, an sliochtathlíonta i ndáirírean múcas ídithe ó bhalla an bholg, rud atá ríthábhachtach chun comharthaí othrais a leigheas.
Ní hamháin gur chuir marjoram cosc ar othrais agus gur chóireáil siad iad, ach cruthaíodh go raibh corrlach sábháilteachta mór aige freisin. Taispeánadh freisin go raibh olaí so-ghalaithe, flavonoidí, tanniní, steiróil agus/nó triterpenes sna codanna aeracha (os cionn na talún) den marjoram.
Praghas FOB:US $0.5 - 9,999 / Píosa Cainníocht Íosta Ordaithe:100 Píosa/Píosaí Cumas Soláthair:10000 Píosa/Píosaí in aghaidh na Míosa 
