Ola riachtanach ola pónaire soighe dubh ar phraghas mórchóir

Tá pónairí soighe dubh triomaithe ard i bpróitéiní, aimínaigéid riachtanacha, snáithín cothaithe, vitimíní, mianraí, agus anthocyanins. Tá na pónairí saibhir i polyphenols freisin, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhm soithíoch trí bhrú fola a laghdú. Tá na pónairí lárnach do go leor oidis ethnomedicinal. I Kumaon na hIndia, is é bhatt ka jaula – pónairí soighe dubha neamhshaillte atá cócaráilte le rís – an bia téarnaimh is fearr leo, go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó jaundice.