Ola riachtanach ola pónaire soighe dubh ar ardchaighdeán ar phraghas mórchóir
Tá pónairí soighe dubha triomaithe ard i bpróitéiní, aimínaigéid riachtanacha, snáithín aiste bia, vitimíní, mianraí, agus antoicianíní. Tá na pónairí saibhir i bpolaifeanóil freisin, rud a d'fhéadfadh feidhm soithíoch a fheabhsú trí bhrú fola a laghdú. Tá na pónairí ríthábhachtach i go leor oidis eitnea-leighis. I Kumaon, san India, is bia téarnaimh is fearr é bhatt ka jaula - pónairí soighe dubha neamhshaillte bruite le rís, go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó bhuíochán.






Scríobh do theachtaireacht anseo agus seol chugainn í