Ní féidir le haon rud bac a chur ar áthas an taistil níos tapúla ná breoiteachta gluaiseachta. B’fhéidir go n-aireoidh tú masmas le linn eitiltí nó go n-éireoidh tú as an néalríomhaireacht ar bhóithre cúngaithe nó ar uiscí le caipín bán. Is féidir le nausea ardú ar chúiseanna eile freisin, mar shampla ó migraine nó fo-iarmhairtí cógais. Ar an dea-uair, tugann roinnt staidéir le fios go bhfuil gealltanas ag dornán blátholaí go socróidh siad boilg suaite. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go n-éascódh an gníomh a bhaineann le breaths mall, seasta, domhain nausea tríd an néarchóras parasympathetic a ghníomhachtú, de réir taighde. Cuidíonn ionanálú ola riachtanach leat díriú ar d'anáil nuair a bhíonn do ghut ag cur bróin ort. Seo roinnt blátholaí a léiríonn gealltanas maidir le nausea a mhaolú agus roinnt dea-chleachtais chun iad a úsáid.
Cúig blátholaí le haghaidh nausea
Feicfidh tú faoi deara go ndearnadh an chuid is mó den tástáil taighde blátholaí ar nausea ar dhaoine torracha agus iar-op. Cé go bhfuil na spreagóirí masmas seo uathúil, tá sé réasúnta a chreidiúint go gcuideodh blátholaí le breoiteacht rith an mhuilinn agus le míchompord boilg freisin.
Sinséar
Tá fréamh Sinséar ar a dtugtar le fada an lá soother boilg. (D'fhéadfá a bheith sáite ar sóid sinséir nuair a bhí tú tinn mar leanbh, mar shampla.) Agus casadh sé amach, ach ní bhíonn ach boladh ginger d'fhéadfadh cabhrú le quell queasiness. I dtriail chliniciúil randamach amháin faoi rialú phlaicéabó, tugadh eochaircheap uige a bhí sáithithe in ola riachtanach sinséir d’othair a raibh masmas iar-obráide orthu agus dúradh leo ionanálú go domhain tríd an tsrón. Tháinig laghdú ar na hairíonna i gcomparáid le grúpa rialaithe othar a fuair pillíní sáithithe i saline.
cardamom
B'fhéidir go gcuideodh boladh cardamom freisin masmas a chur ar an gcosán. Rinne an staidéar céanna sin a d'fhéach ar ginger imscrúdú freisin ar thríú grúpa othar iar-op ar tugadh eochaircheap uige sáithithe i gcumasc ola riachtanach. Áiríodh sa chumasc cardamom mar aon le ginger, spearmint, agus lus an phiobair. Bhí an feabhas is mó ar nausea ag othair sa ghrúpa a fuair an meascán i gcomparáid leo siúd a fuair sinséar amháin nó a fuair an phlaicéabó saline.
Lus an phiobair
Moltar duilleoga lus an phiobair freisin mar tamer bolg. Agus nuair a dhéantar í a sniffing, d'fhéadfadh ola riachtanach lus an phiobair nausea a mhaolú. I dtriail randamach ionchasach, chomh maith le hothair a raibh boilg suaiteachta orthu tar éis máinliachta, tugadh análóir phlaicéabó nó análóir cumhartheiripe le meascán de lus an phiobair, labhandar, spearmin agus sinséar. Thuairiscigh na daoine sa ghrúpa análóra cumhartheiripe difríocht shuntasach san éifeachtúlacht braite ar a gcuid comharthaí i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe.
Lavender
D'fhéadfadh boladh claming lavender cabhrú freisin chun fuaraigh amach boilg cranky. I staidéar randamach faoi rialú phlaicéabó ar othair a d’fhulaing queasiness tar éis máinliachta, roinneadh rannpháirtithe i gceithre ghrúpa. Tugadh ola riachtanach do thrí ghrúpa le sniffing: lavender, rose, nó ginger. Agus fuair grúpa amháin uisce mar phlaicéabó. Thuairiscigh beagnach 83% d'othair sa ghrúpa lavender scóir nausea feabhsaithe, i gcomparáid le 65% sa chatagóir ginger, 48% sa ghrúpa rósanna, agus 43% sa tacar placebo.
Líomóid
I dtriail chliniciúil randamach, tugadh ola riachtanach líomóide nó phlaicéabó do bhean thorrach a raibh masmas agus urlacan aici le hionanálú nuair a mhothaigh siad tinn. Díobh siúd a fuair an líomóid, thuairiscigh 50% go raibh siad sásta leis an gcóireáil, ach níor dúirt ach 34% sa ghrúpa phlaicéabó an rud céanna.
Conas iad a úsáid go sábháilte
Má tá claonadh ag do bolg casadh ort uair amháin ar feadh tamaill, is féidir le cúpla blátholaí atá fíor-dhea-dhéanta cabhrú leat. Chun iad a úsáid, cuir cúpla braon de EO i bhfeidhm ar an ola iompróra is fearr leat. (Níor cheart duit blátholaí a chur go díreach ar an gcraiceann riamh, mar go bhféadann siad greannú a chruthú.) Bain úsáid as an meascán chun suathaireacht a dhéanamh go réidh ar na guaillí, ar chúl an mhuineál agus ar chúl do lámha - áit a bhfuil sé éasca sniff a dhéanamh agus tú i bhfeithicil atá ag gluaiseacht.
Más fearr leat dul ar an mbealach boladh, cuir cúpla braon i bhfeidhm ar bhandanna, scairf, nó fiú fíocháin. Coinnigh an mhír in aice le do shrón. Tóg anáil dhomhain mall agus exhale trí do bhéal. Léiríonn taighde go olfacyory . is féidir le spreagadh trí bholadh gníomhaíocht na néar ghastrach a shochtadh, rud a chuideoidh le cás de na “queasies” i gcreimirí a chur ar neamhní. Má tá tú sa bhaile agus ag mothú tinn, is féidir leat an ola is fearr leat a chur le diffuser freisin.
Ba cheart ullmhóidí ola riachtanacha a theorannú d'úsáid tráthúla agus cumhartheiripe amháin. Cé gur féidir leat sleachta bia-grád de lus an phiobair agus sinséar a cheannach, seiceáil le do dochtúir ar dtús roimh ionghabháil, go háirithe má ghlacann tú leigheasanna ar oideas nó má tá tú ag iompar clainne.
Am postála: Oct-06-2023