Bíonn ola riachtanach oráiste le feiceáil go rialta i gcoinnle cumhra agus i gcumhráin, a bhuíochas dá boladh briosc, zesty agus athnuachana, ach tá níos mó sa chomhdhúil ná mar a shroicheann an tsrón: Léirigh taighde go bhfuil buntáistí leathana ag ola riachtanach oráiste, lena n-áirítear a bheith in ann strus a mhaolú agus aicne a chomhrac.Sula ndéanaimid ár ndícheall le faisnéis faoi shochair ola riachtanach oráiste, áfach, déanaimis filleadh ar na bunghnéithe. Déantar ola riachtanach oráiste trí chraiceann oráiste a bhrú fuar agus an ola a bhaint as, a deir Tara Scott, MD., príomhoifigeach míochaine agus bunaitheoir an ghrúpa leighis feidhmiúil Revitalize Medical GroupAgus de réir Dsvid J. Calabro, DC,ciropractóir ag Ionad Ciropractic agus Folláine Calabroa dhíríonn ar leigheas comhtháite agus blátholaí, tá an ghné fuarbhrúite de tháirgeadh ola riachtanach oráiste thar a bheith ríthábhachtach. Is é sin an chaoi a “choinníonn an ola na hairíonna íonúcháin,” a deir sé.
As sin, cuirtear an ola riachtanach i mbuidéil agus úsáidtear í chun críocha éagsúla, lena n-áirítear boladh iontach a chur ar do theach. Ach, mar a luadh cheana, is féidir le hola riachtanach oráiste i bhfad níos mó a dhéanamh. Lean ort ag léamh le haghaidh miondealú ar na buntáistí féideartha a bhaineann le hola riachtanach oráiste le cur san áireamh, conas an ola riachtanach a úsáid i ndáiríre, agus conas an ceann ceart a roghnú duit féin.
Buntáistí ola riachtanach oráiste le fios a bheith agat fúthu
Cé go mb’fhéidir go n-éileoidh lucht leanúna ola riachtanach oráiste gur féidir leis an meascán seo maolú a dhéanamh ar bhuinneach agus ar chomharthaí dúlagair araon, níl mórán sonraí eolaíocha ann chun tacú leis an dearbhú sin. É sin ráite, tá...tároinnt staidéar a léiríonn go bhfuil ola riachtanach oráiste ina cabhair chun dul i ngleic le fadhbanna sláinte áirithe. Seo miondealú:
1. D’fhéadfadh sé aicne a chomhrac
Níl an nasc idir ola riachtanach oráiste agus cosc aicne soiléir go hiomlán, ach d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar limonene, ceann de phríomh-chomhpháirteanna ola riachtanach oráiste., a fuarthas amach go bhfuil airíonna antiseptic, frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige, a deir Marvin Singh, MD, bunaitheoir Precisione Clinic, ionad leighis chomhtháite, i San Diego.
Ainmhí amháinstaidéarFuarthas amach i gcás a foilsíodh in 2020 gur chabhraigh ola riachtanach oráiste le haicne a laghdú trí chitocíní, próitéiní a chuireann athlasadh sa chorp faoi deara, a laghdú. Fuarthas amach i gceann eilestaidéarI gcás ina raibh ocht seachtaine ag 28 oibrí deonach daonna, rinne siad triail as ceann de cheithre ghlóthach éagsúla, dhá cheann ina raibh ola riachtanach oráiste milis agus basil insilte, ar a n-aicne ar feadh ocht seachtaine. Fuair na taighdeoirí amach gur laghdaigh na glóthacha go léir spotaí acne faoi 43 faoin gcéad go 75 faoin gcéad, agus an glóthach ina raibh ola riachtanach oráiste milis, basil, agus aigéad aicéiteach (leacht shoiléir atá cosúil le fínéagar) ar cheann de na staidéir is fearr. Ar ndóigh, tá an dá staidéar seo teoranta, gan an chéad cheann a dhéanamh ar dhaoine agus an dara ceann teoranta ó thaobh raoin feidhme de, mar sin tá gá le tuilleadh taighde.
2. D’fhéadfadh sé cabhrú le himní a mhaolú
Tá nasc déanta idir úsáid ola riachtanach oráiste agus mothú níos suaimhní. Staidéar beag amháin.Bhí 13 mac léinn sa tSeapáin ina suí lena súile dúnta ar feadh 90 soicind i seomra a raibh cumhra ola riachtanach oráiste air. Thomhais taighdeoirí comharthaí ríthábhachtacha na mac léinn roimh agus tar éis dóibh a súile a choinneáil dúnta, agus fuair siad amach gur laghdaigh a mbrú fola agus a ráta croí tar éis dóibh a bheith nochtaithe don ola riachtanach oráiste.
Staidéar eile a foilsíodh san iris Complementary Therapies in MedicineThomhais siad gníomhaíocht inchinne i measc na ndaoine a bhí páirteach sa staidéar agus fuarthas amach gur athraigh análú ola riachtanach oráiste gníomhaíocht sa cortex réamh-éadanach, rud a mbíonn tionchar aige ar chinnteoireacht agus ar iompar sóisialta. Go sonrach, tar éis nochtadh don ola riachtanach oráiste, mhothaigh na rannpháirtithe méadú ar ocsaihemaglóibin, nó fuil ocsaiginithe, rud a fheabhsaigh feidhm na hinchinne. Dúirt rannpháirtithe an staidéir freisin gur mhothaigh siad níos compordaí agus níos suaimhní ina dhiaidh sin.
Ceart go leor, ach… cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Deir an taighdeoir comhshaoil Yoshifumi Miyazaki, PhD, ollamh in Ionad na Comhshaoil, na Sláinte agus na nEolaíochtaí Allamuigh in Ollscoil Chiba a d’oibrigh ar na staidéir, go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an limonene go páirteach. “I sochaí struis, bíonn ár ngníomhaíocht inchinne ró-ard,” a deir sé. Ach is cosúil go gcabhraíonn limonene, a deir an Dr. Miyazaki, le gníomhaíocht na hinchinne a “shuaimhniú”.
Ní hé an Dr. Miyazaki an t-aon taighdeoir a rinne an nasc seo: Triail rialaithe randamach a foilsíodh san iris Advanced Biomedical ResearchSa bhliain 2013, nochtadh 30 leanbh do sheomraí ina raibh ola riachtanach oráiste inti le linn cuairte fiaclóireachta, agus gan aon bholadh le linn cuairte eile. Thomhais na taighdeoirí imní na bpáistí trína seile a sheiceáil don hormón struis cortisol agus a gcuisle a thógáil roimh agus tar éis a gcuairte. An toradh deiridh? Bhí rátaí cuisle agus leibhéil cortisol laghdaithe ag na páistí a bhí “suntasach ó thaobh staitisticí de” tar éis dóibh am a chaitheamh sna seomraí ola riachtanach oráiste.
Conas ola riachtanach oráiste a úsáid
Deir an Dr. Scott go mbíonn formhór na n-ullmhúchán d’ola riachtanach oráiste “thar a bheith tiubhaithe”, agus is é sin an fáth a mholann sí cúpla braon a úsáid ag an am. Más mian leat ola riachtanach oráiste a úsáid le haghaidh aicne, deir an Dr. Calabro gur fearr í a chaolú in ola iompróra, cosúil le hola cnó cócó codánaithe, chun an baol go mbeidh aon íogaireacht craicinn ort a laghdú. Ansin, cuir ar do spotaí fadhbanna í.
Chun triail a bhaint as an ola chun comharthaí imní a laghdú, molann an Dr. Calabro thart ar shé bhraon a chur i scaiptheoir atá líonta le huisce agus taitneamh a bhaint as an gcumhra ar an mbealach seo. Is féidir leat triail a bhaint as é a úsáid sa chithfholcadán nó sa dabhach mar aromatherapy fiú, a deir an Dr. Singh.
Is é an réamhchúram is mó atá le tairiscint ag an Dr. Singh maidir le húsáid ola riachtanach oráiste ná gan í a chur ar do chraiceann riamh sula nochtar don ghrian é. “Is féidir le hola riachtanach oráiste a bheith fótatocsaineach.,” a deir an Dr. Singh. “Ciallaíonn sé seo gur cheart duit do chraiceann a sheachaint ó bheith nochtaithe don ghrian ar feadh 12 go 24 uair an chloig tar éis é a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann.”
Am an phoist: 03 Eanáir 2023