Léiríonn raon ola riachtanach go rialta suas i coinnle cumhra agus cumhrán, a bhuíochas sin a crisp, zesty, agus aroma refreshing, ach tá níos mó leis an cumaisc ná an méid a chomhlíonann an srón: Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil buntáistí ola riachtanach oráiste leathan, lena n-áirítear a bheith in ann cabhrú strus a mhaolú agus acne a chomhrac.Sula dtiocfaimid chun tosaigh orainn féin le Intel faoi bhuntáistí ola riachtanach oráiste, áfach, déanaimis filleadh ar na bunghnéithe. Déantar ola riachtanach oráiste trí rind oráiste a fhuarbhrú agus an ola a bhaint astu, a deir Tara Scott,MD, príomhoifigeach leighis agus bunaitheoir an ghrúpa leigheas feidhme Revitalize Medical Group. Agus de réir Dsvid J. Calabro ,DC,chiropractor ag Ionad Chiropractic agus Folláine Calabroa dhíríonn ar leigheas lánpháirtithe agus blátholaí, tá an ghné fuarbhrú de tháirgeadh ola riachtanach oráiste ríthábhachtach. Sin é an chaoi a “Coinníonn an ola na hairíonna glantacháin,” a deir sé.
Ó ann, déantar an ola riachtanach a mbuidéil suas agus a úsáid chun críocha éagsúla, lena n-áirítear boladh a dhéanamh ar do theach. Ach, mar a tugadh faoi deara roimhe seo, is féidir le ola riachtanach oráiste i bhfad níos mó a dhéanamh. Coinnigh ag léamh le haghaidh miondealú ar na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag ola riachtanach oráiste a choinneáil i gcuimhne, conas an ola riachtanach a úsáid i ndáiríre, agus conas an ceann ceart duit a roghnú.
Buntáistí ola riachtanach Orange ar an eolas faoi
Cé go bhféadfadh lucht leanúna ola riachtanach oráiste a mhaíomh go bhféadfadh an concoction an constipation agus comharthaí an dúlagar araon a mhaolú, níl mórán sonraí eolaíocha ann chun tacú leis an dearbhú sin. É sin ráite, tábhfuilroinnt staidéar a léiríonn go bhfuil ola riachtanach oráiste cabhrach chun dul i ngleic le saincheisteanna sláinte áirithe. Seo briseadh síos:
1. D'fhéadfadh sé troid acne
Níl an nasc idir ola riachtanach oráiste agus cosc aicne soiléir go hiomlán, ach d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar limonene, ceann de phríomhchodanna ola riachtanach oráiste., a bhfuarthas amach go bhfuil airíonna antaiseipteach, frith-influamacha agus frithocsaídeacha aige, a deir Marvin Singh, MD, bunaitheoir Clinic Precisione, ionad leigheas comhtháite, i San Diego.
ainmhí amháin studya foilsíodh in 2020 fuarthas amach gur chuidigh ola riachtanach oráiste le acne a laghdú trí chitocíní a laghdú, próitéiní a chuireann athlasadh sa chorp faoi deara. Eile studya foilsíodh in 2012 go ndearna 28 oibrí deonach iarracht ceann de cheithre glóthacha éagsúla, lena n-áirítear dhá cheann a bhí insileadh le ola riachtanach oráiste milis agus basil, ar a n-acne ar feadh ocht seachtaine. Fuair na taighdeoirí amach gur laghdaigh na glóthacha go léir spotaí acne 43 faoin gcéad go 75 faoin gcéad, leis an glóthach a chuimsigh ola riachtanach oráiste milis, basil, agus aigéad aicéiteach (leacht soiléir atá cosúil le fínéagar), ar cheann de na taibheoirí is fearr. Ar ndóigh, tá an dá staidéar seo teoranta, ní dhéantar an chéad cheann ar dhaoine agus an dara ceann teoranta ó thaobh raon feidhme de, mar sin tá gá le tuilleadh taighde.
2. D'fhéadfadh sé cabhrú imní a mhaolú
Tá baint ag taighde le húsáid ola riachtanach oráiste le mothú níos suaimhneas. Staidéar beag amháin.shuigh 13 mac léinn sa tSeapáin agus a súile dúnta ar feadh 90 soicind i seomra a raibh ola riachtanach oráiste air. Thomhais taighdeoirí comharthaí ríthábhachtacha na mac léinn roimh agus tar éis a súile a choinneáil dúnta, agus fuair siad amach gur laghdaigh a mbrú fola agus a ráta croí tar éis nochtadh don ola riachtanach oráiste.
Staidéar eile a foilsíodh san iris Teiripí Comhlántacha sa Leigheasgníomhaíocht inchinn tomhaiste in ábhair agus fuarthas amach gur athraigh análaithe in ola riachtanach oráiste gníomhaíocht sa cortex prefrontal, a mbíonn tionchar aige ar chinnteoireacht agus ar iompar sóisialta. Go sonrach, tar éis nochtadh ola riachtanach oráiste, tháinig méadú ar ocsaímaglóibin, nó fuil ocsaiginithe, ag rannpháirtithe, ag cur feabhas ar fheidhm na hinchinne. Dúirt rannpháirtithe an staidéir freisin gur bhraith siad níos compordaí agus níos suaimhní ina dhiaidh sin.
Ceart go leor, ach…cén fáth é sin? Deir taighdeoir comhshaoil Yoshifumi Miyazaki, PhD, ollamh in Ionad Comhshaoil, Sláinte agus Eolaíochtaí Allamuigh Ollscoil Chiba a d'oibrigh ar na staidéir, go bhféadfadh sé seo a bheith i bpáirt mar gheall ar an limonene. “I sochaí atá faoi strus, tá gníomhaíocht ár n-inchinn ró-ard,” a deir sé. Ach is cosúil go gcuidíonn limonene, a deir an Dr. Miyazaki, gníomhaíocht na hinchinne a “shocair”.
Ní hé an Dr. Miyazaki an t-aon taighdeoir a rinne an nasc seo: Triail randamach rialaithe a foilsíodh san iris Advanced Biomedical Researchin 2013 nocht 30 leanbh i seomraí a raibh ola riachtanach oráiste iontu le linn cuairte fiaclóireachta, agus gan aon aroma le linn cuairte eile. Thomhais na taighdeoirí imní na bpáistí trína gcuid seile a sheiceáil le haghaidh cortisol an hormóin struis agus a gcuisle a ghlacadh roimh agus tar éis a gcuairt. An toradh deiridh? D'ísligh na leanaí rátaí cuisle agus leibhéil cortisol a bhí “suntasach ó thaobh staitisticí” tar éis dóibh crochadh amach sna seomraí ola riachtanach oráiste.
Conas ola riachtanach oráiste a úsáid
Tá formhór na n-ullmhóidí d’ola riachtanach oráiste “sár-chomhchruinnithe,” a deir an Dr Scott, agus is é sin an fáth a molann sí gan ach cúpla braon a úsáid ag an am céanna. Más mian leat ola riachtanach oráiste a úsáid le haghaidh acne, deir an Dr Calabro gur fearr é a chaolú in ola iompróra, cosúil le ola cnó cócó codánach, chun an baol go mbainfidh tú aon íogaireacht craiceann a ísliú, ansin, ach dab é ar do spotaí fadhbanna.
Chun triail a bhaint as an ola chun comharthaí imní a laghdú, molann an Dr Calabro thart ar shé titeann a chur i diffuser atá líonta le huisce agus taitneamh a bhaint as an boladh ar an mbealach seo. Is féidir leat triail fiú é a úsáid sa chith nó folctha mar cumhartheiripe, a deir an Dr Singh.
Is é an réamhchúram is mó atá le tairiscint ag an Dr. Singh maidir le húsáid ola riachtanach oráiste ná gan é a chur i bhfeidhm ar do chraiceann roimh nochtadh don ghrian. “Is féidir le ola riachtanach oráiste a bheith fótatocsaineach,” a deir an Dr Singh. “Ciallaíonn sé seo gur chóir duit do chraiceann a nochtadh don ghrian a sheachaint ar feadh 12 go 24 uair tar éis é a chur ar an gcraiceann.”
Am postála: Jan-03-2023