I gcleachtais ola riachtanacha, is ola ilchuspóireach é lavender. Tá sé airbheartaithe go bhfuil airíonna frith-athlastacha, antifungal, antidepressant, antiseptic, antibacterial agus antimicrobial, chomh maith le hairíonna antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive, agus

Sochair Sláinte

Rinneadh staidéar forleathan ar ola riachtanach lavender agus ar a chuid airíonna. Seo breathnú ar an taighde.

Imní

Cé go bhfuil easpa trialacha cliniciúla ar scála mór ann faoi láthair a dhéanann tástáil ar éifeachtaí lavender ar dhaoine a bhfuil imní orthu, léiríonn roinnt staidéar go bhféadfadh roinnt buntáistí frith-imní a thairiscint don ola.

Tá tástáil déanta ag roinnt staidéar ar éifeachtaí laghdaithe imní lavender i ndaonraí sonracha. Mar shampla, dhírigh staidéar a foilsíodh in Physiology & Behaviour in 2005 ar 200 duine a bhí ag fanacht ar chóireáil fiaclóireachta agus fuarthas amach gur laghdaigh análú boladh lavender imní agus giúmar feabhsaithe.

Ina theannta sin, léiríonn staidéar píolótach a foilsíodh in Teiripí Comhlántacha i gCleachtas Cliniciúil in 2012 go bhféadfadh cumhartheiripe lavender-riachtanach-bhunaithe cabhrú le imní a mhaolú i mná postpartum ard-riosca. I dturgnamh a bhain le 28 bean a rugadh le 18 mí roimhe sin, fuair na taighdeoirí amach gur chabhraigh seisiúin cumhartheiripe 15 nóiméad ar feadh ceithre seachtaine dhá uair sa tseachtain chun an dúlagar a mhaolú chomh maith le leibhéil imní a ísliú.

Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh ionghabháil ola lavender cuidiú le himní a mhaolú. I dtuarascáil a foilsíodh in Phytommedicine in 2012, mar shampla, rinne eolaithe anailís ar 15 triail chliniciúil a foilsíodh roimhe seo agus tháinig siad ar an gconclúid go bhféadfadh éifeachtaí teiripeacha a bheith ag forlíontaí aiste bia ina bhfuil ola lavender ar othair atá ag streachailt le himní agus/nó strus.⁴

Léirigh athbhreithniú níos déanaí ar an litríocht a fuarthas go raibh buntáistí ag baint le rannpháirtithe a raibh imní measartha go mór orthu.

Insomnia

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh ola riachtanach lavender cuidiú le codladh a chur chun cinn agus insomnia a chomhrac.

Fuair ​​​​staidéar 2015 a foilsíodh in Journal of Complementary and Alternative Medicine go raibh meascán de theicnící sláinteachais codlata agus teiripe ola riachtanach lavender tar éis cabhrú le mic léinn an choláiste oíche codlata níos fearr a fháil ná sláinteachas codlata ina n-aonar. Fuair ​​​​staidéar ar 79 mac léinn a raibh fadhbanna codlata féintuairiscithe acu gur tháinig feabhas ar fhuinneamh agus ar bheocht an lae nuair a d'ionanálfaí lavender ag am codlata.⁵

Deimhníonn staidéar 2018 a foilsíodh i gCleachtas Altranais Iomlánaíoch éifeacht lavender ar chodladh. Sa staidéar seo ar 30 cónaitheoir i dteach altranais, fuarthas amach go bhfeabhsaigh cumhartheiripe lavender tosú codlata, cáilíocht agus fad i ndaonra scothaosta.

Conas a Úsáid

Tá Lavender ar cheann de na olaí is milis, rud a fhágann gur rogha iontach é do thosaitheoirí, agus tá sé versatile.

Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh táirge ardchaighdeáin, roghnaigh ceann atá Deimhnithe USDA Orgánach, neamh-GMO agus saor ó cumhráin sintéiseacha. Chomh maith leis sin rogha an diúltaithe do tháirge i buidéal gloine a bhfuil lipéad soiléir agus faoi deara go bhfuil sé 100 faoin gcéad grád íon. Cinnteoidh sé seo go bhfaighidh tú na torthaí is fearr.

Seo roinnt úsáidí coitianta chun tú a chur ar bun:

Cumhrán Nádúrtha

Ar mhaith leat boladh maith gan cumhrán tocsaineach a úsáid? Is boladh iontach é Lavender do mhná agus d'fhir araon.

Is féidir leat triail a bhaint as ola íon a chur go díreach chuig do chraiceann, nó is féidir leat ola a chaolú in uisce nó le hola iompróra le haghaidh boladh níos caolchúisí.

Más mian leat an ola a chuimilt díreach ar do chraiceann, déan iarracht 2-3 titeann a chur isteach i do bhosa agus ansin do lámha a chuimilt le chéile. Ansin cuimil go díreach é ar do chraiceann nó ar do chuid gruaige.

Is féidir leat triail a bhaint freisin 2 titeann a chur le buidéal spraeála le thart ar ½ cupán uisce. Croith suas an buidéal spraeála, agus ansin spraeála cibé rud is mian leat.

Smaoinigh ar ola lavender a chomhcheangal le holaí suaimhneacha eile, amhail ola riachtanach Cedarwood nó ola riachtanach frankincense. Áirítear ar mo lotion homemade lavender, frankincense agus olaí lus an phiobair, a boladh iontach le chéile agus a chabhraíonn athlasadh a laghdú agus sláinte do chraiceann a fheabhsú.

Bealach iontach eile chun ola lavender a úsáid mar chumhrán nádúrtha ná é a chur le do shampoo nó do chuid féin a chruthú, mar a rinne mé leis an seampú lavender cnó cócó baile seo.

Freshener Aeir Neamh-Thocsaineach

Ar an mbealach céanna a úsáideann tú ola lavender mar chumhrán, is féidir leat é a úsáid timpeall do theach mar úiréara aeir nádúrtha, saor ó thocsain. Déan é a spraeáil timpeall do theach, nó déan iarracht é a scaipeadh.

Chun atmaisféar suaimhneach a chruthú i do sheomra leapa sula dtiteann tú i do chodladh, déan iarracht meascán lavender agus uisce a spraeáil go díreach ar do leatháin leapa nó ar do philiúir.

Is féidir leat triail a bhaint as an modh céanna i do seomra folctha chomh maith agus freisin ar do tuáillí folctha. Sula nglacfaidh tú folcadh nó cithfholcadh suaimhneach, spraeálaigh do thuáille le lavender ionas go mbeidh a boladh suaimhneach ag fanacht leat nuair a éiríonn tú as an gcith.

Conclúid

• Tá Lavandula angustifolia ar cheann de na plandaí is cáiliúla a úsáidtear chun críocha teiripeacha. Is minic a úsáidtear táirgí ina bhfuil comhábhair lavender le haghaidh a n-éifeachtaí maolaithe, ach tá níos mó le foghlaim faoin bplanda iontach seo. Is féidir leis cabhrú le pian a mhaolú, tinneas cinn a mhaolú agus cabhrú le codladh freisin.
• Fiú mura bhfuil blátholaí nua agat, is smaoineamh iontach é tosú le lavender. Is féidir é a úsáid go cumhra, go topically agus go hinmheánach, má tá táirge an-ardchaighdeáin agat.
• Déanann Lavandula comhábhar iontach in oidis DIY freisin, mar spraeanna seomra, salainn folctha, séirim aghaidh agus níos mó.