I gcleachtais ola riachtanacha, is ola ilchuspóireach í an lavandar. Deirtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha, frithfhungacha, frithdhúlagráin, antiseptic, baictéaracha agus frithmhiocróbacha aici, chomh maith le frithspasmodach, faoiseamh pian, díthocsainiú, hipotensive, agus

Sochair Sláinte

Tá staidéar fairsing déanta ar ola riachtanach lavandar agus a hairíonna. Seo breathnú ar an taighde.

Imní

Cé nach bhfuil mórán trialacha cliniciúla ar scála mór ann faoi láthair a thástálann éifeachtaí lavender ar dhaoine a bhfuil imní orthu, léiríonn roinnt staidéar go bhféadfadh roinnt buntáistí frith-imní a bheith ag baint leis an ola.

Tá roinnt staidéar déanta ar éifeachtaí laghdaithe imní an labhandair i ndaonraí sonracha. Mar shampla, dhírigh staidéar a foilsíodh in Physiology & Behavior in 2005 ar 200 duine a bhí ag fanacht le cóireáil fiaclóireachta agus fuarthas amach gur laghdaigh análú boladh an labhandair imní agus gur fheabhsaigh sé giúmar araon.

Ina theannta sin, léiríonn staidéar píolótach a foilsíodh in Complementary Therapies in Clinical Practice in 2012 go bhféadfadh aromatherapy bunaithe ar ola riachtanach lavender cabhrú le himní a mhaolú i measc na mban iar-bhreithe ardriosca. I dturgnamh ina raibh 28 bean a raibh breith tugtha acu le 18 mí anuas, fuair taighdeoirí amach gur chabhraigh ceithre seachtaine de sheisiúin aromatherapy dhá uair sa tseachtain, 15 nóiméad ar fad, le dúlagar a mhaolú chomh maith le leibhéil imní a ísliú.

Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh ola lavandar a ionghabháil cabhrú le himní a mhaolú. I dtuarascáil a foilsíodh i Phytomedicine in 2012, mar shampla, rinne eolaithe anailís ar 15 thriail chliniciúla a foilsíodh roimhe seo agus chinn siad go bhféadfadh roinnt éifeachtaí teiripeacha a bheith ag forlíonta aiste bia ina bhfuil ola lavandar ar othair atá ag streachailt le himní agus/nó strus.⁴

Léirigh athbhreithniú níos déanaí ar an litríocht buntáistí i measc rannpháirtithe a raibh imní mheasartha go dian orthu.

Insomnia

Léirigh roinnt staidéar gur féidir le hola riachtanach lavender codladh a chur chun cinn agus insomnia a chomhrac.

Fuair ​​staidéar a foilsíodh in 2015 in Journal of Complementary and Alternative Medicine amach gur chabhraigh meascán de theicnící sláinteachais codlata agus teiripe ola riachtanach lavender le mic léinn coláiste codladh níos fearr san oíche a fháil ná sláinteachas codlata amháin. Fuair ​​staidéar ar 79 mac léinn a raibh fadhbanna codlata féinthuairiscithe acu amach freisin gur fheabhsaigh ionanálú lavender ag am codlata fuinneamh agus beocht i rith an lae.⁵

Deimhníonn staidéar a foilsíodh in Holistic Nursing Practice in 2018 éifeacht an labhandair ar chodladh. Sa staidéar seo ar 30 cónaitheoir i dteach altranais, fuarthas amach go bhfeabhsaíonn cumhartheiripe labhandair tús, cáilíocht agus fad codlata i measc daonra scothaosta.

Conas a Úsáid

Tá an lavandar ar cheann de na holaí is séimhe, rud a fhágann gur rogha iontach é do thosaitheoirí, agus tá sé ilúsáideach.

Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh táirge ardchaighdeáin, roghnaigh ceann atá Deimhnithe Orgánach USDA, neamh-GMO agus saor ó chumhráin shintéiseacha. Roghnaigh táirge i mbotella gloine freisin a bhfuil lipéad soiléir air agus a thugann le fios gur 100 faoin gcéad grád íon é. Cinnteoidh sé seo go bhfaighidh tú na torthaí is fearr.

Seo roinnt úsáidí coitianta chun tú a chur ar bun:

Cumhrán Nádúrtha

Ar mhaith leat boladh maith a bheith agat gan cumhráin thocsaineacha a úsáid? Is cumhrán iontach é an lavandar do mhná agus d’fhir araon.

Is féidir leat iarracht a dhéanamh ola íon a chur go díreach ar do chraiceann, nó is féidir leat ola a chaolú in uisce nó le hola iompróra le haghaidh boladh níos caolchúisí.

Más mian leat an ola a chuimilt go díreach ar do chraiceann, déan iarracht 2-3 braon a chur i do bhois agus ansin do lámha a chuimilt le chéile. Ansin cuimil go díreach ar do chraiceann nó ar do chuid gruaige í.

Is féidir leat triail a bhaint as dhá bhraon a chur le buidéal spraeála le thart ar leathchupán uisce freisin. Croith an buidéal spraeála, agus ansin spraeáil cibé rud is mian leat.

Smaoinigh ar ola lavender a chomhcheangal le holaí suaimhneacha eile, amhail ola riachtanach céadrach nó ola riachtanach túise. Tá olaí lavender, túise agus lus an phiobair i mo lóisín baile, a bhfuil boladh iontach orthu le chéile agus a chuidíonn le hathlasadh a laghdú agus sláinte do chraicinn a fheabhsú.

Bealach iontach eile chun ola lavender a úsáid mar chumhrán nádúrtha ná í a chur le do sheampú nó do cheann féin a chruthú, mar a rinne mé leis an seampú lavender cnó cócó baile seo.

Athnuachan Aeir Neamh-Tocsaineach

Ar an gcaoi chéanna a n-úsáideann tú ola labhandar mar chumhrán, is féidir leat í a úsáid timpeall do thí mar athnuachan aeir nádúrtha, saor ó thocsainí. Spraeáil timpeall do thí í, nó déan iarracht í a scaipeadh.

Chun atmaisféar suaimhneach a chruthú i do sheomra leapa sula dtiteann tú i do chodladh, bain triail as meascán labhandar agus uisce a spraeáil go díreach ar do bhraitíní leapa nó ar do chluasán.

Is féidir leat an modh céanna a thriail i do sheomra folctha chomh maith agus ar do thuáillí folctha freisin. Sula nglacann tú folctha nó cithfholcadh suaimhneach, spraeáil do thuáille le labhandar ionas go mbeidh a bholadh suaimhneach ag fanacht leat nuair a théann tú amach as an gcithfholcadán.

Conclúid

• Tá Lavandula angustifolia ar cheann de na plandaí is cáiliúla a úsáidtear chun críocha teiripeacha. Is minic a úsáidtear táirgí ina bhfuil comhábhair labhandar mar gheall ar a n-éifeachtaí suaimhneacha, ach tá níos mó le foghlaim faoin bplanda iontach seo. Is féidir leis cabhrú le pian a mhaolú, tinneas cinn a mhaolú agus codladh a chothú freisin.
• Fiú mura bhfuil tú ag baint úsáide as olaí riachtanacha, is smaoineamh iontach é tosú le labhandar. Is féidir é a úsáid go cumhra, go topúil agus go hinmheánach, má tá táirge ardchaighdeáin agat.
• Is comhábhar den scoth é lavandula in oidis DIY freisin, amhail spraeanna seomra, salainn folctha, séirim aghaidhe agus go leor eile.