Buntáistí agus úsáidí ola MCT

Ola MCT

B’fhéidir go bhfuil aithne agat ar an ola cnó cócó, a chothaíonn do chuid gruaige. Seo ola, ola MTC, driogtha ó ola cnó cócó, a d’fhéadfadh cabhrú leat freisin.

Réamhrá ola MCT

"MCTanna"Is tríghlicrídí meánslabhra iad, cineál aigéid shailleacha sáithithe. Tugtar uaireanta orthu freisin"MCFAanna"le haghaidh aigéid shailleacha meánslabhra. Is foinse íon d'aigéid shailleacha í ola MCT. Is forlíonadh aiste bia í ola MCT a dhriogadh go minic óola cnó cócó, atá déanta as an toradh trópaiceach. Déantar púdar MCT a mhonarú le hola MCT, próitéiní déiríochta, carbaihiodráití, líontóirí agus milseoirí.

Buntáistí ola MCT

Feidhm chognaíoch fheabhsaithe

Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn ola MCT cuimhne agus sláinte iomlán inchinne2 daoine a bhfuil fadhbanna inchinne feidhmiúla orthu cosúil le ceo inchinne agus fiú daoine a bhfuil galar Alzheimer éadrom go measartha3 orthu a raibh an géin APOE4 acu, rud a bhaineann le fachtóir riosca méadaithe an riocht néareolaíoch.

Tacaigh le céatóis

Is bealach amháin é roinnt olaí MCT a bheith agat chun cabhrú leat dul i ngleic le céatóis chothaitheach4, ar a dtugtar dóire saille meitibileach freisin. Déanta na fírinne, tá an cumas ag MCTanna céatóis5 a chur ar bun gan an gá le haiste bia céatóigineach a leanúint ná troscadh.

Is furasta ola MCT a ionsú, rud a chuireann borradh faoi fhuinneamh6, agus is bealach éasca é ithe chun céatóin a mhéadú. Tá na saillte seo chomh maith sin chun céatóis a mhéadú gur féidir leo oibriú fiú amháin i láthair iontógáil ard carbaihiodráití..

Tá sé léirithe freisin go gcruthaíonn an t-aigéad lauric in ola cnó cócó céatóis níos marthanaí..

Díolúine fheabhsaithe

Is bealach iontach é MCT a ithe atá bunaithe ar bhia chun cothromaíocht shláintiúil den mhicribhithe a chur chun cinn9. Léirigh taighde go gcabhraíonn saillte MCT le hionfhabhtuithe baictéaracha pataigineacha (dona) a mharú, ag gníomhú mar fhrithmhiocróbach nádúrtha. Arís, tá aigéad lauric le buíochas anseo: Is iad aigéad lauric agus aigéad caprylic10 na trodaithe baictéaracha, víreasacha agus fungasacha i dteaghlach MCT.

Tacaíocht féideartha meáchain caillteanas

Tá go leor airde faighte ag MCTanna mar gheall ar a gcumas meáchain caillteanas a chur chun cinn. Cé nach bhfuarthas amach go laghdaíonn siad goile, tacaíonn fianaise lena gcumas iontógáil calrach a ísliú go héifeachtach..

Tá gá le tuilleadh taighde ar an ábhar seo chun a chumas meáchain caillteanas a thuiscint i gceart, ach fuarthas amach i staidéar gur laghdaíodh meáchan agus comhdhéanamh an choirp nuair a cuireadh LCTanna in ionad MCTanna sa réim bia..

Neart matáin méadaithe

Ar mhaith leat do chleachtaí a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile? Léirigh taighde13 go méadaíonn forlíonadh le meascán d’ola MCT, aimínaigéid atá saibhir i leucine, agus vitimín D maith neart na matán. Léiríonn fiú ola MCT ina haonar gealladh fúithi chun cabhrú le neart na matán a mhéadú..

Is cosúil go méadaíonn ithe bianna saibhir i MCT cosúil le cnó cócó cumas daoine aclaíocht a dhéanamh ar feadh tréimhse níos faide le linn gnáthaimh aclaíochta ard-déine..

Íogaireacht mhéadaithe inslin

Is bealach maireachtála é monatóireacht siúcra fola dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu, agus tá sé ag éirí níos coitianta i measc daoine nach bhfuil diaibéiteas orthu. Tá go leor uirlisí úsáideacha agam do mo chuid othar a bhfuil fadhbanna siúcra fola acu, agus is cinnte gurb í ola MCT ceann acu. Fuair ​​staidéar amach go méadaíonn MCTanna íogaireacht inslin,16 ag aisiompú friotaíochta inslin agus ag feabhsú fachtóirí riosca diaibéiteas san iomlán.

Úsáidí ola MCT

Cuir le do chaife é.

Rinne Bulletproof an modh seo a chur chun cinn. “Is é an t-oideas caighdeánach: cupán amháin caife grúdaithe móide taespúnóg amháin go spúnóg bhoird amháin d’ola MCT agus taespúnóg amháin go spúnóg bhoird amháin ime nó ghee,” a deir Martin. Cuir i cumascóir iad agus measc ar luas ard go dtí go mbeidh siad cúrtha agus eiblithe. (Nó bain triail as oideas Robin Berzin, MD, de chuid Chomhairle Well+Good.)

Cuir i smoothie é.

Is féidir le saill sáithiúlacht a chur le smúdáin, rud atá tábhachtach má tá súil agat go n-úsáidfear é mar bhéile. Bain triail as an oideas blasta seo le haghaidh smúdáin (ina bhfuil ola MCT!) ón dochtúir leighis feidhmiúil Mark Hyman, MD.

Déan “buamaí saille” leis.

Tá na sneaiceanna seo atá cairdiúil don chetó-sláinte deartha chun neart fuinnimh a sholáthar gan an tuairt, agus is féidir ola MCT nó ola cnó cócó a úsáid chun iad a dhéanamh. Tá an rogha seo ón mblagaire Wholesome Yum cosúil le leagan íseal-charbaihiodráite de chupán im peanut.

Fo-iarsmaí agus réamhchúraimí ola MCT

Má ghlactar ola nó púdar MCT i ndáileoga móra, d’fhéadfadh pian bhoilg, masmas, urlacan agus buinneach a bheith mar thoradh air, a deir DiMarino. D’fhéadfadh úsáid fhadtéarmach táirgí ola MCT carnadh saille san ae a bheith mar thoradh air freisin.