SinséarTá baint fhada agus chruthaithe aige le folláine agus cothabháil tríd na haoiseanna, agus an spíosra te agus milis seo ag coinneáil a áit mar chomhábhar lárnach i leigheasanna luibhe gan áireamh.
Cibé acu fréamh sinséir agus mil a chur le huisce te chun comharthaí slaghdáin a mhaolú nó meascán ola caolaithe a chur i bhfeidhm ar chodanna den chorp chun faoiseamh pian a fháil, is léir cén fáth go bhfuil sé fós ina chuid dhílis de chórais leighis nádúrtha agus iomlánaíoch.
San Iarthar, úsáidtear sinséar níos coitianta mar chomhábhar cócaireachta, ag cur doimhneacht agus spíosra le réimse oidis chócaireachta milse, ag táirgeadh rudaí cosúil le leann sinséir agus arán sinséir.
Mar sin féin, tá athrú tagtha ar sin le blianta beaga anuas de réir mar a bhíonn níos mó daoine ag féachaint i dtreo cumhartheiripe le haghaidh tacaíocht bhreise choirp agus mheabhrach, ag foghlaim níos mó faoi shochair ola sinséir agus a bhfuil le tairiscint aici.
Clúdaímid sin go léir agus níos mó sa treoir seo, ag tabhairt léargais níos fearr duit ar a stair, a úsáidí praiticiúla agus ceisteanna coitianta a chuirtear.
Más mian leat ola riachtanach sinséir a ionchorprú i do ghnáthamh, bí páirteach i gclár mórdhíola Nikura chun lascainí iontacha a fháil ar olaí riachtanacha agus níos mó.
Cad éola sinséir?
Is planda trópaiceach é sinséar ar a dtugtar a ainm luibheolaíoch Zingiber Offcianale freisin.
Tá sé dúchasach do roinnt réigiún san Áise agus baintear é as rhizome an sinséir tar éis próiseas driogtha gaile.
Nuair a bhaintear í, bíonn dath buí nádúrtha ar an ola, le boladh géar ach beagán milis a chuireann lena teas foriomlán.
Tá roinnt cineálacha éagsúla ola sinséir ann, agus tá leibhéil zingiberene eatarthu – príomhghné den phlanda a athraíonn ag brath ar an gcineál ithreach ina bhfásann an planda riosóim.
Conas a oibríonn ola sinséir?
Tá ola riachtanach sinséir saibhir in airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus antibacterial a dhíorthaítear ó dhá chomhdhúil ar a dtugtar monoterpenes agus sesquiterpenes.
Nuair a dhéantar iad a ionanálú trí scaipeadh nó a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann tar éis iad a chaolú le hola iompróra, oibríonn na comhdhúile seo chun dul i ngleic le héifeachtaí diúltacha fréamhacha saora, rud a fhéadann athlasadh a laghdú agus damáiste cille gaolmhar a chosc.
Ó thacú le díleá agus faoiseamh a thabhairt do chomharthaí slaghdáin go hathghiniúint an chraicinn agus faoiseamh pian a sholáthar, cuireann ola sinséir réimse leathan sochar sláinte ar fáil ar féidir iad a úsáid chun go leor tinnis a chóireáil a théann i bhfeidhm ar an gcorp agus ar an intinn araon.
Píosa mór fréimhe sinséir bláthanna
Buntáistí a bhaineann leola sinséir
Leanann eolaithe ar fud an domhain de bheith ag déanamh staidéir ar shochair ola sinséir, agus tá torthaí á dtáirgeadh a léiríonn gur féidir léi:
1. Tacú le díleá níos fearr
Nuair a thagann sé chun gearáin bholgacha a chóireáil, is minic a mheastar ola riachtanach sinséir mar an rogha is fearr le go leor daoine.
Tá tacaíocht tugtha dó seo freisin i staidéir éagsúla thar na blianta.
Mar shampla, in 2015 rinne taighdeoirí maoirseacht ar staidéar ar ainmhithe a fuair amach gur féidir fás othrais a chosc le hola riachtanach sinséir suas le 85%.
Gníomhaíocht chosanta gastro ó olaí riachtanacha ó thuirmiric agus sinséar
D'fhoghlaim siad freisin go bhféadfadh airíonna gastrachosanta ola sinséir a bheith éifeachtach chun buinneach, mídhíleá agus fiú colic a chóireáil.
Fuair staidéar eile, a rinneadh in 2014, gur éirigh le hothair a bhí ag ionanálú ola sinséir tar éis nós imeachta máinliachta mothúcháin masmas a laghdú – torthaí a thugann dearbhú éigin maidir leis an gcúis a n-úsáideann an oiread sin daoine sinséar mar leigheas nádúrtha le haghaidh tinnis agus urlacan.
Olaí Riachtanacha le haghaidh Cóireála Comhlántaí d'Othair Máinliachta: An Staid is Déanaí
2. Maolaigh comharthaí fuar
Creideamh fadbhunaithe i go leor teaghlach is ea gur féidir le sinséar a bheith an-éifeachtach chun comharthaí slaghdáin a laghdú.
Tá sé seo amhlaidh toisc gur eiscréideach nádúrtha é, rud a chabhraíonn le múcas bogadh trí aerbhealaí blocáilte, agus baictéir dhíobhálacha á sruthlú amach ag an am céanna.
Nuair a bhaintear é in ola riachtanach sinséir, coinníonn sé a airíonna antiseptic freisin a thugann cosaint i gcoinne ionfhabhtuithe agus an cumas pataiginí a bhaineann le slaghdán a mharú.
Tagann airíonna frith-athlastacha na hola óna chomhpháirteanna gingerol agus zingiberene, a chabhróidh freisin le haerbhealaí a oscailt agus at na scamhóg a mhaolú.
Fuair taighdeoirí a bhí ag déanamh staidéir ar chumas faoisimh fuar ola sinséir amach gur féidir léi matáin réidhe an aerbhealaigh a scíth a ligean go tapa, rud a chuidíonn le hanálú níos fearr trí shrón plúchta.
Éifeachtaí Sinséir agus a Chomhábhair ar Scíth a ligean ar Mhatáin Réidh an Aerbhealaigh agus ar Rialáil Cailciam
3. Faoiseamh pian a thairiscint
Tá comhábhar ar a dtugtar zingiberene in ola sinséir, a fuarthas amach go bhfuil airíonna suntasacha faoisimh pian aige.
Chuir taighdeoirí tástáil air seo in 2001 a fuair amach go raibh baint ag ola sinséir le laghdú ar phian de bharr athlasadh agus go raibh sé éifeachtach chun comharthaí osteoarthritis na glúine a chóireáil.
Éifeachtaí sliocht sinséir ar phian glúine in othair a bhfuil osteoarthritis orthu
Fuair staidéar níos déanaí, a rinneadh in 2010, amach freisin gur féidir pian sna matáin a spreagtar le cleachtadh a laghdú suas le 25% trí úsáid a bhaint as ola sinséir.
Laghdaíonn tomhaltas laethúil sinséir pian sna matáin faoi 25 faoin gcéad, de réir staidéir
Creidtear freisin gur féidir le hola riachtanach sinséir líon na prostaglandiní sa chorp a laghdú – comhdhúile a bhaineann le braistint pian.
4. Ardaigh giúmar íseal
Is iomaí duine a bhraitheann ar an gcumhrán chun mothúcháin struis nó imní a bhainistiú a bhfuil taitneamh á bhaint aige as airíonna teolaí, spreagúla ola riachtanach sinséir trína scaipeadh.
Fuair staidéar in 2010 amach gur féidir an gabhdóir serotonin daonna a spreagadh trí idirghníomhú le hola sinséir.
Tugann sé seo míniú féideartha ar an gcúis a bhfuil sinséar bainteach le sonas agus muinín le fada an lá.
I staidéar eile, bhí taighdeoirí ag iarraidh a fháil amach an bhféadfadh úsáid sinséir cabhrú le hairíonna siondróm réamh-míostraithe a laghdú.
Éifeacht na Cóireála le Sinséar ar Dhéine Comharthaí Siondróm Réamh-Mhíostrálach
Iarradh ar rannpháirtithe sa triail chliniciúil dhá chapsúl sinséir a ghlacadh gach lá seacht lá roimh an míosta agus trí lá tar éis na míosta ar feadh trí thimthriall.
Tar éis 1, 2 agus 3 mhí de chóireáil, chonaic eolaithe laghdú suntasach ar dhéine giúmar, iompraíochta agus comharthaí fisiciúla PMS, rud a thugann le fios gur féidir le sinséar leigheas nádúrtha an-éifeachtach a sholáthar.
5. Feabhas a chur ar riocht an chraicinn
Cuireann na hairíonna frithocsaídeacha atá in ola riachtanach sinséir cosaint ar fáil i gcoinne fréamhacha saora atá freagrach as roinnt fadhbanna, amhail dul in aois roimh am.
Is féidir leis na hairíonna seo leaisteachas a athbhunú don chraiceann, agus is féidir le buntáistí eile ola sinséir oibriú mar astringent freisin, rud a fhéadann hipearpigmentation, coilm agus lochtanna a laghdú.
Seo an fáth freisin a gcreidtear go forleathan gur féidir le hola sinséir leas a bhaint as an scalp freisin, ag tacú le sláinte iomlán na gruaige trí chomhrac a dhéanamh i gcoinne scealpadh agus tochas.
Má tá sé ar intinn agat ola riachtanach sinséir a chur ar do chraiceann nó ar aon limistéar eile den chraiceann, molaimid i gcónaí duit é a chaolú le hola iompróra chun an seans go dtarlóidh greannú nó imoibriú ailléirgeach a íoslaghdú.
Ba chóir d’úsáideoirí nua tástáil paiste a dhéanamh sula n-úsáideann siad an ola ar limistéir mhóra craicinn.
Am an phoist: 12 Aibreán 2025