Cad é Bergamot?
Cén áit a dtagann ola bergamot? Is planda é Bergamot a tháirgeann cineál torthaí citris, agus is é Citrus bergamia an t-ainm eolaíoch air. Sainmhínítear é mar hibrideach idir oráiste géar agus líomóid, nó sóchán líomóide.
Tógtar an ola as craiceann na dtorthaí agus úsáidtear é chun leigheas a dhéanamh. Is féidir ola riachtanach bergamot, cosúil le blátholaí eile, a ghal-dhriogadh nó a eastóscadh trí CO2 leachtach (ar a dtugtar eastóscadh “fuar”). Tacaíonn go leor saineolaithe leis an smaoineamh go gcabhraíonn eastóscadh fuar le comhdhúile níos gníomhaí a chaomhnú i blátholaí a d'fhéadfadh a bheith scriosta ag teas ard driogadh gaile.
Úsáidtear an ola go coitianta i tae dubh, ar a dtugtar Earl Grey.
Cé gur féidir a fréamhacha a rianú siar go dtí Oirdheisceart na hÁise, saothraíodh bergamot níos forleithne i ndeisceart na hIodáile. Ainmníodh an ola riachtanach fiú tar éis chathair Bergamo i Lombardia, an Iodáil, áit ar díoladh é ar dtús.
I leigheas tíre na hIodáile, úsáideadh é chun fiabhras a laghdú, galair seadánacha a chomhrac agus scornach tinn a mhaolú. Táirgtear ola Bergamot freisin sa Chósta Eabhair, san Airgintín, sa Tuirc, sa Bhrasaíl agus i Maracó.
Tá roinnt buntáistí sláinte iontas ann ón ola riachtanach seo a úsáid mar leigheas nádúrtha. Tá ola bergamot antibacterial, frith-thógálacha, frith-athlastach agus antispasmodic. Tá sé ardaitheach, feabhsaíonn sé do dhíleá agus coinníonn sé do chóras ag obair i gceart.
Buntáistí agus Úsáidí Ola Bergamot
1. Cuidíonn sé le dúlagar a mhaolú
Tá go leor comharthaí dúlagar ann, lena n-áirítear tuirse, giúmar brónach, tiomáint gnéas íseal, easpa goile, mothúcháin gan chúnamh agus neamhshuim i ngníomhaíochtaí coitianta. Bíonn taithí eile ag gach duine ar an riocht meabhairshláinte seo.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil leigheasanna nádúrtha ann don dúlagar atá éifeachtach agus a fhaigheann bunchúis na faidhbe. Áirítear leis seo comhpháirteanna d'ola riachtanach bergamot, a bhfuil cáilíochtaí antidepressant agus spreagthacha acu. Tá sé ar eolas mar gheall ar a chumas cheerfulness, mothúcháin úire agus fuinneamh méadaithe a chur chun cinn trí fheabhas a chur ar scaipeadh do fola.
Tugann staidéar a rinneadh in 2011 le fios go gcabhraíonn blátholaí cumaiscthe a chur i bhfeidhm ar rannpháirtithe le hairíonna an dúlagar agus imní a chóireáil. Don staidéar seo, bhí na blátholaí chumasc comhdhéanta d'ola bergamot agus lavender, agus rinneadh anailís ar na rannpháirtithe bunaithe ar a gcuid brú fola, rátaí cuisle, rátaí análaithe agus teocht an chraiceann. Ina theannta sin, bhí ar na hábhair a gcoinníollacha mothúchánacha a rátáil i dtéarmaí scíthe, fuinneamh, socair, aire, giúmar agus airdeall chun athruithe iompraíochta a mheas.
Chuir na rannpháirtithe sa ghrúpa turgnamhach an cumasc ola riachtanach i bhfeidhm ar chraiceann a n-bolg. I gcomparáid leis an phlaicéabó, ba chúis le blátholaí cumaiscthe laghduithe suntasacha ar ráta cuisle agus brú fola.
Ag an leibhéal mothúchánach, mheas na hábhair sa ghrúpa measctha blátholaí iad féin a bheith “níos suaimhní” agus “níos suaimhní” ná na hábhair sa ghrúpa rialaithe. Léiríonn an t-imscrúdú an éifeacht suaimhneach atá ag meascán d’olaí lavender agus bergamot, agus cuireann sé fianaise ar fáil le húsáid chun dúlagar nó imní a chóireáil i ndaoine.
Fuair staidéar píolótach in 2017, nuair a rinne mná i seomra feithimh ionad cóireála meabhairshláinte ola bergamot a ionanálú ar feadh 15 nóiméad, d'fheabhsaigh nochtadh bergamot mothúcháin dearfacha na rannpháirtithe sa ghrúpa turgnamhach.
Ní hamháin sin, ach i dtriail randamach rialaithe in 2022 a scrúdaíonn giúmar dúlagair agus cáilíocht codlata i mná postpartum, bhain na taighdeoirí de thátal as “tacaíonn torthaí an staidéir seo le héifeachtacht cumhartheiripe ola riachtanach bergamot chun giúmar dúlagair a mhaolú i mná postpartum. Ina theannta sin, cuireann na torthaí tagairt phraiticiúil ar fáil do chúram altranais postpartum cliniciúil.
Chun ola bergamot a úsáid le haghaidh dúlagar agus athruithe giúmar, cuimil braon amháin nó dhá bhraon isteach i do lámha, agus do bhéal agus do shrón a chupáil, breathe isteach boladh an ola go mall. Is féidir leat freisin triail a bhaint as dhá nó trí bhraon ar do bholg, ar chúl do mhuineál agus ar do chosa, nó ar chúig bhraon a scaipeadh sa bhaile nó ag obair.
2. An féidir brú fola a ísliú
Cuidíonn ola Bergamot le rátaí meitibileach cuí a chothabháil trí táil hormónacha, súnna díleácha, bile agus inslin a spreagadh. Cuidíonn sé seo leis an gcóras díleá agus cuireann sé ar chumas cothaithigh a ionsú i gceart. Déanann na súnna seo miondealú siúcra a chomhshamhlú freisin agus is féidir leo brú fola a ísliú.
Léiríonn staidéar a rinneadh in 2006 ina raibh 52 othar le Hipirtheannas gur féidir ola bergamot, i gcomhar le lavender agus ylang ylang, a úsáid chun freagraí strus síceolaíochta, leibhéil serum cortisol agus leibhéil brú fola a laghdú. Rinne othair le Hipirtheannas na trí blátholaí a chumasc agus a ionanálú go laethúil ar feadh ceithre seachtaine.
3 .Méadaíonn Sláinte Béil
Cuidíonn ola Bergamot le fiacla ionfhabhtaithe trí fhrídíní a bhaint as do bhéal nuair a úsáidtear é mar nigh béil. Cosnaíonn sé do chuid fiacla freisin ó chuas a fhorbairt mar gheall ar a chuid airíonna troda frídíní.
Féadfaidh sé fiú help cosc a chur ar lobhadh fiacla, a tharlaíonn de bharr baictéir a chónaíonn i do bhéal agus a tháirgeann aigéid a scriosann cruan fiacail. Lecosc ar fhás na baictéir, is uirlis éifeachtach é chun cuasanna a aisiompú agus cabhrú le lobhadh fiacail.
Chun sláinte béil a threisiú, cuimil dhá nó trí bhraon ola bergamot ar do chuid fiacla, nó cuir braon amháin le do thaos fiacla.
4.Troideanna Coinníollacha Riospráide
Tá airíonna frithmhiocróbacha ag ola bergamot, agus mar sin is féidir leis cabhrú le cosc a chur ar scaipeadh pataiginí eachtracha a fhágann coinníollacha riospráide. Ar an ábhar seo, is féidir leis an ola riachtanach a bheith úsáideach nuair a bhíonn sé ag troid le slaghdán coitianta, agus oibríonn sé mar leigheas baile nádúrtha le haghaidh casacht.
Chun ola bergamot a úsáid le haghaidh coinníollacha riospráide, idirleata cúig titeann sa bhaile, nó ionanálú an ola go díreach ón buidéal. Is féidir leat freisin triail a bhaint as dhá nó trí bhraon ar do scornach agus ar do bhrollach.
Is rogha eile é tae Earl Grey a ól, a dhéantar le sliocht bergamot.
Am postála: Oct-21-2023