Na holaí riachtanacha is fearr le haghaidh scíthe

Tá olaí riachtanacha ann le céadta bliain. Úsáidtear iad ó am ársa i gcultúir éagsúla, lena n-áirítear an tSín, an Éigipt, an India agus Deisceart na hEorpa.

Cuireadh roinnt olaí riachtanacha i bhfeidhm ar na mairbh fiú mar chuid den phróiseas balsamúcháin. Tá a fhios againn é seo mar go bhfuarthas iarmhair i dtuamaí atá os cionn 2,000 bliain d'aois.

Is é áilleacht na n-olaí riachtanacha ná go bhfuil siad nádúrtha, agus go mbaintear iad as bláthanna, duilleoga, coirt nó fréamhacha plandaí. Cé gur fearr a chinntiú go n-úsáideann tú olaí riachtanacha íona, rud a chiallaíonn olaí nach bhfuil caolaithe le ceimiceáin ná breiseáin, is féidir leo faoiseamh agus leigheas atá de dhíth go géar a sholáthar do réimse tinnis, lena n-áirítear mar leigheas nádúrtha ar imní.

Is cath crua í an imní a bhíonn le sárú gach lá, rud a fhágann go bhfuil sé tábhachtach réiteach nádúrtha a bheith agat, amhail meascán d’olaí riachtanacha.

I staidéar le déanaí in 2014 ag an American College of Healthcare Sciences, tugadh suathaireacht láimhe do 58 othar ospíse uair sa lá ar feadh seachtaine le meascán ola riachtanach i gcaolú 1.5 faoin gcéad le hola almón milis. Bhí na holaí riachtanacha seo sa mheascán ola riachtanach i gcóimheasa comhionanna de bergamot, túis agus labhandar.

Thuairiscigh na hothair uile a fuair an suathaireacht láimhe cumhartheiripe níos lú pian agus dúlagair, agus tháinig siad ar an gconclúid go bhfuil suathaireacht cumhartheiripe leis an meascán ola riachtanach seo níos éifeachtaí chun pian agus dúlagair a bhainistiú ná suathaireacht ina haonar.

Seo cuid de na holaí riachtanacha is fearr le haghaidh imní:

1. Lavandar

Meastar gurb í an ola riachtanach is coitianta í, ola lavender (Lavandula angustifolia) áirítear leis sin éifeacht suaimhneach, suaimhneach a bheith aige. Meastar gur leigheas athchóiritheach é don néarchóras agus cabhraíonn sé le síocháin inmheánach, codladh, míshuaimhneas, greannaitheacht, ionsaithe scaoill, teannas néarógach agus boilg néarógach. Chun imní a laghdú, meastar gurb é ceann de na holaí riachtanacha is fearr é.

2. Rós

Ceann de na buntáistí a bhaineann le hola riachtanach rós (Rosa damascena) an bhfuil sé an-socair don chroí mhothúchánach agus b'fhéidir gurb é an dara ceann is mó tóir i ndiaidh lavender chun imní agus dúlagar a mhaolú, cabhrú le hionsaithe scaoill, brón agus turraing.

3. Vetiver

Ola vetiver (Vetiveria zizanioides) tá fuinneamh suaimhneach, talmhaithe agus athmhuintearais aige, a úsáidtear go minic i gcás tráma ag cabhrú le féinfheasacht, suaimhneas agus cobhsaíocht. Tonic don néarchóras, laghdaíonn sé néaróg agus hipiríogaireacht agus tá sé úsáideach freisin i gcás ionsaithe scaoill agus turraing.

4. Ylang Ylang

Is féidir leis an ola riachtanach seo imní agus dúlagar a chóireáil mar gheall ar a héifeachtaí suaimhneacha agus spreagúla. Ylang ylang (Cananga odorata) cuidíonn sé le lúcháir, misneach, dóchas agus maolaíonn sé eagla. Féadfaidh sé corraíl croí agus palpitations néarógacha a mhaolú agus is suaimhneach measartha láidir é, rud a chabhróidh le insomnia.

5. Bergamot

Is minic a fhaightear bergamot i tae Earl Grey agus tá blas agus boladh bláthanna sainiúil air. Ola bergamot (Citris bergamia) suaimhneach agus is minic a úsáidtear é chun dúlagar a chóireáil trí fhuinneamh a sholáthar; áfach, is féidir leis cabhrú le hinsomnia freisin, scíth a ligean a spreagadh agus corraíl a laghdú.

Smaointe Deiridh

• Chun imní a laghdú agus scíth a chur chun cinn, is furasta agus uile-nádúrtha olaí riachtanacha suaimhneacha a úsáid.
• I measc cuid de na holaí riachtanacha is fearr le haghaidh imní tá lavender, chamomile, ylang ylang, bergamot agus frankincense.
• Is féidir na holaí seo a úsáid go cumhra chun timpeallacht shuaimhneach, suaimhneach a chruthú. Is féidir olaí riachtanacha a úsáid go topúil freisin chun strus a mhaolú trí chúpla braon a chur ar do chaol na láimhe agus ar do theampaill.