Cumhrachtaí citris - oráiste, líomóid, aoil, grapefruit, agus tuilleadh—is sár-réaltaí iad maidir le do ghiúmar a fheabhsú. Rud a mhíníonn, le bheith discréideach, cén fáth a mbraitheann mé an-áthas orm go tobann nuair a bhím ag glanadh le díghalráin atá sáite in ola riachtanach., cé go bhfuilim… tá a fhios agat, ag glanadh. Agus tá míniú simplí ann maidir leis an gcúis a dtarlaíonn an draíocht sin.
“Tagann an boladh úr agus spreagúil tipiciúil de shiopaí citris óna bpríomh-chomhábhar ceimiceach, d-limonene,” a deir an cumhraiteiripeoir deimhnithe Caroline Schroeder"A bhaintear as craiceann torthaí úra agus brúitear iad de ghnáth, bíonn suas le 97 faoin gcéad de d-limonene in olaí riachtanacha citris, agus tugann staidéir le fios go dtacaíonn an chomhpháirt seo leis an gcuid den néarchóras atá freagrach as scíth a ligean. Is é sin le rá, is féidir leis strus a laghdú."
Tá dornán cineálacha éagsúla olaí riachtanacha citris ann, agus tá gach ceann acu “athnuachan, tugann sé fuinneamh, agus tá éifeacht spreagúil, ghlantach aige,” a deir Schroeder. Ach is féidir le cineálacha difriúla rudaí difriúla a chur ort. “Tá líomóid fionnuar agus lúcháireach agus tá oráiste te agus tugann sé aire duit féin. Agus cuireann grapefruit borradh faoin bhfuinneamh ar bhealach go hiomlán difriúil,” a deir sí. Staidéar le déanaí ó Ollscoil Sussexfuaireadh amach fiú gur féidir le boladh líomóide cabhrú le do mhuinín asat féin agus le d’íomhá choirp a threisiú.
Más mian leat leas a bhaint as cumhráin citris chun borradh a chur faoi do ghiúmar, tá roinnt bealaí ann a dhéanann an cleas i gcónaí, dar le Schroeder. “Déanaim mo tháirgí glantacháin agus glantach féin le hola riachtanach líomóide. Ansin mar mheascán scaiptheora, go háirithe san oíche, is breá liom oráiste a chur leis,” a mhíníonn sí. “Ar an láimh eile, tá grapefruit iontach maith le haghaidh scaipthe i rith an lae. Agus is é Bergamot an ceann is fearr liom in ionanálaithe. Is féidir leat cumhráin citris a chumasc le holaí riachtanacha duilleoga agus/nó bláthanna freisin chun meascáin níos cumhachtaí fós a chruthú. Déanann oráiste agus labhandar sineirgíocht álainn suaimhneach, mar shampla.”
Bhuel, is cosúil go mbeidh orm mo ghrá don eoclaipteas a chur ar fionraí. Tá na cumhráin citris seo ag glaoch orm.
Chun teach sláintiúil den chéad leibhéal eile a bhaint amach, bain triail as na leideanna seo le haghaidh maireachtála neamh-tocsaineach ón saineolaí Sophia Ruan Gushée:
Chun níos mó fós de ghiúmar a fheabhsú, féach ar na seónna Neetflix seo ina bhfuil aoibh gháireAgus ná bíodh eagla ort caoineadh maith a dhéanamh le ceol brónach nuair is gá duit é. Is féidir leis sin feabhas a chur ar do ghiúmar freisin..
Am an phoist: 31 Eanáir 2023