Cé gur tháinig mo rogha B i gcrích, fuair mé amach freisin go n-oibríonn blátholaí nuair a úsáidtear iad i gceart. (Agus ba chinnte nach n-úsáideann mé ola crann tae i gceart le haghaidh cúram craicinn.) Ina theannta sin, cé go bhfuiltear ag bille ar gach ola riachtanach go dtugann sé scláta na buntáistí féideartha, tá láidreachtaí ag cineálacha áirithe le tacaíocht ó roinnt taighde eolaíoch. Mar sin, chun an úsáid is fearr a bhaint as do chuid olaí, is fiú a bheith feasach ar na cinn a ndearnadh staidéar orthu chun críocha sonracha, conas a oibríonn siad, agus cad iad na bealaí is éifeachtaí.
Ádh mór ort, tá an obair chos sin ar fad déanta cheana féin. Anseo thíos, seiceáil amach cúrsa tuairteála ar conas a oibríonn olaí.
Olaí riachtanacha: Athnuachan ginearálta
“Is substaintí leachtacha aramatacha iad olaí riachtanacha a bhaintear as cineálacha éagsúla ábhar plandaí ag baint úsáide as an bpróiseas driogtha gaile,” a deir Amy Galper, cumhartheiripí. “Is éard a chiallaíonn sé sin go dtógann sé go leor ábhar planda chun méid beag bídeach blátholaí a thabhairt, agus mar sin bíonn blátholaí an-tiubhaithe agus an-chumhachtach. Tá siad comhdhéanta de na céadta móilíní aramatacha éagsúla, agus nuair a dhéanaimid ionanálú agus boladh iad, is féidir leo dul i bhfeidhm go mór ar ár mothúcháin, síceolaíocht agus folláine fhisiceach.”
Is cumhartheiripe é sin, a chairde, agus deir Galper gurb é an bealach is fearr chun tairbhí aramatacha blátholaí a bhaint amach ná iad a bholadh trí chur i bhfeidhm an chraiceann (ionsú tréchraicneach) nó trí idirleathadh. “Ceadaíonn an dá fheidhm seo do na móilíní bídeacha a chomhdhéanann na blátholaí dul i bhfeidhm ar an gcorp agus ar an intinn.”
Agus cé go bhfuil an próiseas agus an teiripe seo nádúrtha, tugann saineolaithe rabhadh a bheith cúramach ós rud é nach bhfuil “nádúrtha” i gcónaí comhchiallach le “sábháilte.” “Tá na hiarmhairtí a bhaineann le hionsú tréchraicneach as cuimse in aromatherapy, toisc go bhfuil airíonna teiripeacha agus faoiseamh siomptóim ag mórán blátholaí,” a deir an chiropractor Eric Zielinski, DC, údarCumhachtaí cneasaithe blátholaíagus An Aiste bia Olaí Riachtanach.“Deimhníonn trialacha cliniciúla iolracha a n-éifeachtúlacht a laghdaíonn athlasadh agus a laghdaítear pian, ach ní mór an tsábháilteacht a ghlacadh dáiríre. Ná cuir blátholaí i bhfeidhm ach amháin má dhéantar iad a chaolú i gceart le hola iompróra.” (Áirítear ar olaí iompróra ola olóige, ola cnó cócó, ola avocado, ola lus na gréine, ola sesame, agus ola almond.)
Agus nuair a thagann sé chun do chuid blátholaí a ionghabháil,de réir a rá, ag cur cúpla braon le d'uisce súilíneach? B'fhéidir sos a ghlacadh. Seachas do chonair díleá a chur níos measa, is féidir le cineálacha áirithe a bheith i bhfad níos tocsaineach. Cuir crann tae, eucalyptus, glas geimhridh, cainéal, tíme, agus oregano le do liosta “gan fháinleog”.
Mar sin,doobair ola riachtanach? Cé acu is féidir liom muinín a bheith agam, agus cad iad na críocha?
Tá taighde eolaíoch maidir le héifeachtúlacht blátholaí teoranta ach is cinnte gur fiú a thabhairt faoi deara. Seo roinnt buntáistí suntasacha a bhaineann le blátholaí uile-réalta, le caoinchead ó thaighde Galper ag Institiúid Aromatherapy Nua-Eabhrac.
Ola lus an phiobair
Is beag rudaí ola lus an phiobairní féidira dhéanamh (cosúil le marcaíocht ar rothar nó rith don uachtarán). Nuair a lonraíonn ola lus an phiobair, áfach, is réimse ar bith é a bhaineann le bainistíocht pian. Léiríonn taighde go bhfuil ola lus an phiobair ina chuidiú chun tinneas cinn de chineál teannais a chóireáil, rud a dhéanann ciall ós rud é go bhfuil menthol, príomh-chomhpháirt in ola lus an phiobair, faoi deara chun migraines a mhaolú.
Ina theannta sin, is féidir le ola lus an phiobair a bheith ina balm cabhrach chun toothache a chóireáil. Maidir leis an iarratas seo, molann Galper é a luascadh thart, i stíl mouthwash. Is féidir leis na gnéithe antibacterial agus frithmhiocróbacha cabhrú le haon ionfhabhtuithe ionchasacha a leigheas, agus is féidir leis an éifeacht fuaraithe cabhrú le haon rud a chuireann fabht ort.
Ola lavender
“Is fearr aithne ar lavender mar fhrith-athlastach, agus le haghaidh leighis créachta agus sedating an lárchóras na néaróg,” a deir Galper.
Ar leibhéal pearsanta, is uirlis iontach é ola lavender chun strus a dhí-strusadh, a mhaolú agus tú a ullmhú don leaba gan brú a chur ort. Agus, ní gá duit mo bhriathar a ghlacadh agus mo bhriathar amháin air: Staidéar amháin le déanaí a dhéanann anailís ar éifeachtaí cumhartheiripe ar dhaoine a bhfuil neamhoird imní orthuan chonclúid go raibh “éifeacht mhaolaithe gearrthéarmach ag lavender gan támhachán a tháirgeadh.” Léirigh staidéar beag eile ar 158 bean postpartum gur fheabhsaigh ionanálú ola lavender a gcáilíocht codlata, lena n-áirítear latency agus fad.
Mar sin, is fearr a fhreastalaítear ar ola lavender trí dhifuser, aon uair a bhíonn deacracht bheag agat éirí nó dornáil amach.
Ola Crann Tae
Tá ola crann tae, in ainneoin mo shaincheisteanna ualaithe pimple leis, ina dhiadhacht dermatological. Tá sé aitheanta mar gheall ar cháilíochtaí frith-fhungacha agus frith-mhiocróbacha,rud a fhágann go bhfuil go leor trioblóide craicinn ann. Is féidir leis a bheith inniúil freisin maidir le biteanna fabhtanna a chóireáil, ós rud é go dtugann taighde le fios go bhfuil airíonna frithhistamíní féideartha aige.
Chun blemishes a chóireáil, áfach, bí cúramach. Má tá craiceann neamhíogair nó olacha agat, is féidir leat ola crann tae a chur go hiomlán go díreach ar phimple errant, a deir Galper. Ach, deir sí, má tá craiceann an-íogair agat, is fearr é a chumasc le olaí Palmarosa agus geranium. Agus, mar i gcónaí, nuair a bhíonn aon amhras ort, téigh i gcomhairle le do dermatologist.
Ola Eucalyptus
Tá ola eucalyptus, príomh-chomhábhar de Vicks Vaporub, ar cheann a bheidh tú ag iarraidh a úsáid le linn an tséasúir fuar. Léirigh staidéar amháin in 2013 go raibh ionanálú ola eucalyptus éifeachtach chun tinnis an chórais riospráide amhail bronchitis a mhaolú., le poitéinseal do rinosinusitis, Galar Scamhógach Bac ainsealach (COPD), agus plúchadh. Tá sé seo toisc go bhfuil imdhíonachta-spreagtha aige, frith-athlastach, frithocsaídeach, analgesic, agus airíonna spasmolytic.
“Is fearr aithne ar Eucalyptus mar oibreán mucolytic - a ghlanann agus a thins mucus - agus mar expectorant - a chuidíonn linn casacht a dhéanamh amach mucus amach - agus mar fhrithmhiocróbach uile-timpeall,” a deir Galper.
Cinnte, mar sin, inhale ola eucalyptus má tá tú ag tosú ar tic a mhothú i do scornach, ach téigh chuig an dochtúir má tá sé ag mothú ró-scratch le hiompar.
Smaoinigh ar aromatherapy mar fheithicil chun do folláine a neartú
Mar sin, arís, an n-oibríonn blátholaí? Nuair nach n-úsáidtear go meargánta iad, agus eolas ar a dteorainneacha? Cinnte. Tugann Galper le fios go tapa nach “leigheas” soiléir é cumhartheiripe do cibé rud a chuireann imní ort, cé go bhfuil cuid de na móilíní antaiseipteach, frith-athlastach, astringent, analgesic, agus támhacháin. Tá airíonna cneasaithe ag na holaí, ar ndóigh! Ach má tá blátholaí ag dul ag obair, ní mór duit do chuid obair bhaile a dhéanamh ar dtús chun an ola cheart a aimsiú chun soothe, cúnamh, faoiseamh agus socair a dhéanamh.
"Is é an ghné is cumhachtaí atá ag blátholaí ná tacú le cumas dúchasach an chomhlachta é féin a leigheas," a deir Galper. “Is éard atá i gceist leis ná cabhrú leis an gcorp agus an intinn a chothromú agus tacú lenár folláine. Tá a fhios againn go léir gur féidir le strusanna an tsaoil laethúil cur isteach ar ár ndea-bhail, agus is féidir linn blátholaí a úsáid chun cabhrú linn an chaoi a bhfreagraímid agus a bhfreagraímid a bhainistiú ionas nach bhfágann muid tinn.”
Mar sin, smaoinigh ar aromatherapy mar níos lú de leigheas agus níos mó de … bhuel, teiripe. Is ceann an-phearsanta é sin agus b'fhéidir go n-oibríonn sé is fearr tar éis dul i gcomhairle le duine gairmiúil. É sin ráite, is cinnte gur fiú a whiff.
Am postála: Jan-11-2023