Cé gur tháinig rogha B chun bheith ina réaltacht dom sa deireadh, d'fhoghlaim mé freisin go n-oibríonn olaí riachtanacha nuair a úsáidtear iad i gceart. (Agus ní raibh mé ag úsáid ola crann tae i gceart le haghaidh cúram craicinn.) Thairis sin, cé go bhfuiltear ag rá go bhfuil réimse leathan buntáistí féideartha ag baint le gach ola riachtanach, tá láidreachtaí ag cineálacha áirithe atá bunaithe ar thaighde eolaíoch. Mar sin, chun an úsáid is fearr a bhaint as d'olaí, is fiú a bheith ar an eolas faoi na cinn a ndearnadh staidéar orthu chun críocha sonracha, conas a oibríonn siad, agus ar na bealaí is éifeachtaí a bhfuil siad.
Ar ámharaí an tsaoil duit, tá an obair chos sin ar fad déanta cheana féin. Anseo thíos, féach ar chúrsa géarchéime ar conas a oibríonn olaí.
Olaí riachtanacha: Athnuachan ginearálta
“Is substaintí leachtacha aramatacha iad olaí riachtanacha a bhaintear as cineálacha éagsúla ábhar plandaí trí phróiseas driogtha gaile,” a deir Amy Galper, aromatheiripeoir."Is é atá i gceist leis sin ná go dtógann sé go leor ábhar plandaí chun méid beag bídeach d'olaí riachtanacha a tháirgeadh, mar sin tá olaí riachtanacha an-tiubhaithe agus cumhachtach. Tá siad déanta suas de na céadta móilíní aramatacha éagsúla, agus nuair a ionanálaimid agus a bholadh muid iad, is féidir leo tionchar mór a imirt ar ár mothúcháin, ar ár síceolaíocht agus ar ár bhfolláine choirp."
Sin é, a chairde, cumhartheiripe, agus deir Galper gurb é an bealach is fearr chun leas a bhaint as na holaí riachtanacha ná iad a bholadh trína gcur i bhfeidhm ar an gcraiceann (ionsú percutaneous) nó trí scaipeadh. “Ligeann an dá chur i bhfeidhm seo do na móilíní beaga bídeacha a chuimsíonn na holaí riachtanacha tionchar a imirt ar an gcorp agus ar an intinn.”
Agus cé go bhfuil an próiseas agus an teiripe seo nádúrtha, tugann saineolaithe rabhadh a bheith cúramach ós rud é nach mbíonn “nádúrtha” comhchiallach i gcónaí le “sábháilte.” “Tá iarmhairtí domhain ag baint le hionsú percutaneous san aromatherapy, toisc go bhfuil airíonna teiripeacha agus faoisimh comharthaí i mórán olaí riachtanacha,” a deir an chiropractor Eric Zielinski, DC, údarCumhachtaí Cneasaithe Olaí Riachtanachaagus an Aiste Bia Olaí Riachtanacha."Deimhníonn iliomad trialacha cliniciúla a n-éifeachtúlacht maidir le laghdú athlasadh agus faoiseamh pian, ach ní mór sábháilteacht a thógáil dáiríre. Ná cuir olaí riachtanacha i bhfeidhm go topúil ach amháin má tá siad caolaithe i gceart le hola iompróra." (I measc na n-olaí iompróra tá ola olóige, ola cnó cócó, ola avocado, ola lus na gréine, ola sesame, agus ola almón.)
Agus nuair a thagann sé chun d’olaí riachtanacha a ionghabháil,ag cur cúpla braon le d’uisce súilíneach, abair? B’fhéidir sos a ghlacadh. Seachas cur isteach ar do chonair díleá, is féidir le cineálacha áirithe a bheith sách tocsaineach. Cuir crann tae, eoclaip, glas geimhridh, cainéal, tíme, agus oregano le do liosta “gan a shlogadh”.
Mar sin,doOibríonn ola riachtanach? Cé acu is féidir liom muinín a bheith agam as, agus cén fáth?
Tá taighde eolaíoch maidir le héifeachtúlacht olaí riachtanacha teoranta ach is fiú a thabhairt faoi deara é. Seo roinnt buntáistí suntasacha a bhaineann le holaí uile-réalta, le caoinchead taighde Galper ag Institiúid Aromatherapy Nua-Eabhrac.
Ola piobarmhinte
Tá cúpla rud ann a bhfuil ola lus an phiobair annní féidirdéan (cosúil le rothaíocht a dhéanamh nó rith d’uachtarán). Is é an áit a bhfuil ola lus an phiobair ag lonrú, áfach, ná aon réimse a bhaineann le bainistíocht pian. Léiríonn taighde go bhfuil ola lus an phiobair ina cabhair chun tinneas cinn de chineál teannas a chóireáil., rud a bhfuil ciall leis ós rud é go bhfuil cáil ar menthol, comhábhar ríthábhachtach in ola lus an phiobair, as faoiseamh a thabhairt do mhigréiní.
Ina theannta sin, is féidir le hola lus an phiobair a bheith ina bhalsam úsáideach chun tinneas fiacla a chóireáilChun an úsáid seo a bhaint as, molann Galper é a chasadh timpeall, cosúil le sruthlú béil. Is féidir leis na gnéithe frithbhaictéaracha agus frithmhiocróbacha cabhrú le haon ionfhabhtuithe féideartha a leigheas, agus is féidir leis an éifeacht fhuaraithe cabhrú le cibé rud atá ag cur isteach ort a mhaolú.
Ola labhandair
“Is fearr aithne ar labhandar mar fhrith-athlastach, agus chun créachta a leigheas agus an lárchóras néarógach a mhaolú,” a deir Galper.
Ar leibhéal pearsanta, is uirlis iontach í ola lavender chun strus a dhí-strusú, suaimhneas a fháil, agus tú a ullmhú don leaba gan tú a chur iallach a chodladh. Agus, ní gá duit mo bhriathar a ghlacadh agus mo bhriathar amháin air: Staidéar amháin le déanaí a rinne anailís ar éifeachtaí cumhartheiripe ar dhaoine a bhfuil neamhoird imní orthuTháinig siad ar an gconclúid go raibh “éifeacht suaimhneach” gearrthéarmach ag an labhandar gan suaimhneas a chruthú. Léirigh staidéar beag eile ar 158 bean iar-bhreithe gur fheabhsaigh ionanálú ola labhandair cáilíocht a gcodladh., lena n-áirítear latency agus fad.
Dá bhrí sin, is fearr ola lavender a sheirbheáil trí scaiptheoir, aon uair a bhíonn deacracht agat scíth a ligean nó codladh go tobann.
Ola Crann Tae
Is bronntanas deirmeolaíoch é ola crann tae, in ainneoin na fadhbanna a bhíonn agam leis atá lán de phiocháin. Tá cáil air as a cháilíochtaí frithfhungacha agus frithmhiocróbacha.rud a fhágann gur rogha mhaith é le haghaidh go leor fadhbanna craicinn. Is féidir leis a bheith cumasach freisin chun greim feithidí a chóireáil, ós rud é go léiríonn taighde go bhfuil airíonna frithhistamíne féideartha aige..
Chun lochtanna a chóireáil, áfach, bí cúramach. Má tá craiceann neamhíogair nó olach agat, is féidir leat braon d'ola crann tae a chur go díreach ar an ngolán atá ag dul amú, a deir Galper. Ach, a deir sí, má tá craiceann thar a bheith íogair agat, is fearr é a mheascadh le holaí Palmarosa agus geranium. Agus, mar is gnáth, má tá aon amhras ort, téigh i gcomhairle le do dheirmeolaí.
Ola Eoclaipte
Is ola eoclaipte, príomh-chomhábhar de Vicks Vaporub, ceann ar mhaith leat a úsáid le linn an tséasúir fhuar. Léirigh staidéar amháin in 2013 go raibh ionanálú ola eoclaipteis éifeachtach chun faoiseamh a thabhairt do ghalair an chórais riospráide cosúil le bronchitis., le poitéinseal do rineasíneasíteas, Galar Scamhógach Bac Ainsealach (COPD), agus asma. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil sé ina spreagthóir imdhíonachta, airíonna frith-athlastacha, frithocsaídeacha, faoisimh pian, agus spasmolytic.
“Is fearr aithne ar eoclaip mar ghníomhaire múcalíteach — a ghlanann agus a thanaíonn múcas — agus mar eiscréideach — a chabhraíonn linn múcas a chasacht amach — agus mar fhrithmhiocróbach uileghabhálach,” a deir Galper.
Mar sin, cinnte, ionanálaigh ola eoclaipe má tá tú ag tosú ag mothú ticilte i do scornach, ach téigh chuig an dochtúir má thosaíonn sé ag mothú ró-scrabach le fulaingt.
Smaoinigh ar aromatherapy mar fheithicil chun do shláinte a fheabhsú
Mar sin, arís, an n-oibríonn olaí riachtanacha? Nuair nach n-úsáidtear iad go meargánta, agus agus eolas ar a dteorainneacha? Go hiomlán. Deir Galper go gasta nach leigheas soiléir é cumhartheiripe ar cibé rud a chuireann isteach ort, cé go bhfuil cuid de na móilíní antiseptic, frith-athlastach, astringent, faoiseamh pian, agus suaimhneach. Tá airíonna cneasaithe ag na holaí, ar ndóigh! Ach más mian leat olaí riachtanacha a oibriú, ní mór duit do chuid obair bhaile a dhéanamh ar dtús chun an ola cheart a aimsiú chun suaimhneas, cúnamh, faoiseamh agus suaimhneas a fháil.
“Is é an ghné is cumhachtaí de na holaí riachtanacha ná tacú le cumas dúchasach an choirp é féin a leigheas,” a deir Galper. “Baineann sé le cuidiú leis an gcorp agus leis an intinn a chothromú agus tacú lenár bhfolláine. Tá a fhios againn go léir gur féidir le strusanna an tsaoil laethúil dul i bhfeidhm ar ár bhfolláine, agus is féidir le holaí riachtanacha cabhrú linn bainistiú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraímid agus a n-imoibrímid ionas nach gcuirfimid tinneas orainn féin.”
Mar sin, smaoinigh ar aromatherapy mar leigheas seachas mar…bhuel, teiripe. Is teiripe an-phearsanta í agus b'fhéidir go n-oibríonn sí is fearr tar éis dul i gcomhairle le gairmí. É sin ráite, is fiú go mór blas a fháil uirthi.
Am an phoist: 11 Eanáir 2023