Ola Lín

Cad is Ola Lín ann?

Rud amháin atá cinnte — tá buntáistí ola síolta lín ar cheann de na foinsí is saibhre agus is fearr sa nádúr d’aigéid shailleacha óimige-3 atá bunaithe ar ghlasraí. Agus ní hé sin go léir. Téann buntáistí ola síolta lín thar a cion ard óimige-3, agus is é sin an fáth gur chóir í a chur le prótacal sláinte comhtháite.

7 mBuntáiste is Fearr d'Ola Lín

Cad chuige go sonrach a bhfuil ola síolta lín maith? Tá buntáistí fairsinge ag baint le hola síolta lín, ach seo cuid de na cinn is suntasaí maidir le buntáistí ola síolta lín.

1. Cuidíonn sé le Meáchain Caillteanas

Ós rud é go lubricaíonn ola líon an colon agus go n-oibríonn sí mar purgóideach nádúrtha, tá sí den scoth chun rudaí a choinneáil ag gluaiseacht sa chóras díleá. Trí chabhrú le do chorp fáil réidh le bia agus dramhaíl níos tapúla, cuidíonn sí le do chorp díthocsainiú agus meáchan breise a chailleadh.

2. Faoiseamh ó constipation agus buinneach

Bíonn constipation níos moille ná gnáthghluaiseacht dramhaíola bia tríd an gconair díleá. De ghnáth bíonn réimse comharthaí ag gabháil leis, amhail at, gás, pian droma nó tuirse. Ceann de na príomhúsáidí tíre nó traidisiúnta d'ola líon is ea faoiseamh a thabhairt ó constipation. Trí ghníomhú mar bhealaitheoir don colon, cuireann ola líon faoiseamh éasca agus nádúrtha ar fáil ó constipation.

3. Baintear Ceallalít

Ag lorg bealach nádúrtha chun dul i ngleic le ceallalít? De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn táirgeadh collaigine, ach cuidíonn tomhaltas ola síolta líon le táirgeadh collaigine a mhéadú.

Déanann athruithe struchtúracha i bhfíocháin an chraicinn, lena n-áirítear collaigine lagaithe, ceallalít níos infheicthe toisc go n-éiríonn an craiceann níos tanaí agus níos lú in ann na neamhrialtachtaí a chruthaíonn an saill dhromchlach agus an fíochán nascach díreach faoina dhromchla a cheilt. Trí ola síolta lín a chur le do réim bia, is féidir leat cabhrú i ndáiríre le cuma na ceallalíte a chomhrac.

4. Laghdaíonn sé Eicsiama

Is neamhord coitianta craicinn é eicsiama a chruthaíonn craiceann tirim, dearg, tachtach a d’fhéadfadh blistering nó scoilteadh a chruthú. De ghnáth, is imoibriú ailléirgeach ar bhianna, ceimiceáin nó substaintí eile, amhail cumhráin nó gallúnacha, is cúis leis.

Chomh maith le táirgí cúram craicinn neamhshláintiúla a sheachaint, is féidir leat eicsiama a fheabhsú go mór trí do aiste bia freisin. Cuidíonn aigéid shailleacha riachtanacha leaisteachas agus uigeacht an chraicinn a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil ola síolta lín ar cheann de na roghanna is fearr chun sláinte an chraicinn a fheabhsú i gcoitinne agus fadhbanna craicinn cráite cosúil le eicsiama.

5. Feabhsaíonn sé Sláinte an Chroí

Tá fianaise ann go bhféadfadh ithe bianna atá ard in aigéad alfa-linoléineach cosúil le hola síolta lín cabhrú le galar croí a chosc agus a chóireáil. Tugann staidéar amháin le fios go bhfuil daoine a itheann aiste bia ard in ALA níos lú seans ann go mbeidh taom croí marfach acu, rud a chiallaíonn go bhféadfadh ola síolta lín fachtóirí riosca a laghdú don mharfóir choitianta seo.

6. Déileálann sé le Siondróm Sjogren

Is neamhord den chóras imdhíonachta é siondróm Sjögren a shainaithnítear de réir a dhá chomhartha is coitianta — súile tirime agus béal tirim. Tá roinnt staidéar go dtí seo tar éis go leor nasc féideartha a mholadh idir aiste bia agus sláinte an scannáin deora.

Ola Lín vs. Ola Cnáibe

Cosúil le hola síolta líon, is foinse shaibhir agus chothrom d'aigéid shailleacha il-neamhsháithithe óimige-6 agus óimige-3 í ola cnáibe. Is foinse thar a bheith den scoth d'aigéad gama-linoléineach (GLA) í ola cnáibe, a dhéantar trí shíolta cnáibe a bhrú, aigéad sailleach óimige-6 a thógtar mar fhorlíonadh chun athlasadh a chomhrac. Tá sé léirithe freisin go gcabhraíonn GLA le hormóin a chothromú go nádúrtha, pian néaróg ó neuropathy diaibéiteach a laghdú agus comharthaí airtríteas réamatóideach a fheabhsú.

Cé go dtagann ola cnáibe ón ngéineas agus speiceas céanna le hola cannabais, níl inti ach rianmhéideanna THC (teitreahiodracannabinol), agus is é sin a thugann a héifeachtaí sícighníomhacha do chanabas.