Ola olóige

Cad é an ola olóige

Meastar fiú gurb í ola olóige ceann de na bianna is tábhachtaí ón mBíobla. Is cuid riachtanach den aiste bia Meánmhara í freisin agus tá sí san áireamh i réim bia cuid de na daoine is sláintiúla agus is faide a mhair ar domhan le céadta bliain - cosúil leo siúd atá ina gcónaí sna criosanna gorma. Cén fáth? Toisc go bhfuil buntáistí ola olóige sách fairsing.

Tá comhdhúile frith-athlastacha dea-thaighde, frithocsaídeoirí a throidann fréamhacha saora agus go leor macrachothaithigh atá sláintiúil don chroí in ola olóige breise maighdean ardchaighdeáin.

I measc na buntáistí a bhaineann le hola olóige breise maighdean tá laghdú ar rátaí athlasadh, galar croí, dúlagar, néaltrú agus otracht.

Sochair

 1. Cuidíonn sé le Meáchain Caillteanas agus le Cosc ar Mhurtall

Is cosúil go bhfuil tomhaltas ola olóige in ann cur le híogaireacht shláintiúil inslin agus inslin bhreise a laghdú, hormón a rialaíonn leibhéil siúcra fola agus a fhéadann meáchan a chur orainn.

Cuireann saillte sásamh ort agus cuidíonn siad le hocras, le dúil sa bhia agus le ró-ithe a laghdú. Seo ceann de na cúiseanna a bhfuil sé faighte amach i go leor staidéar nach mbíonn meáchain caillteanas ná cothabháil meáchain chomh héasca ná chomh minic mar thoradh ar aistí bia íseal saille agus a bhíonn ar aistí bia cothroma.

2. Tacaíonn sé le Sláinte na hInchinne

Is aigéid shailleacha den chuid is mó atá san inchinn, agus teastaíonn leibhéal measartha ard uainn go laethúil chun tascanna a dhéanamh, ár giúmar a rialáil agus smaoineamh go soiléir. Is léir ansin go meastar gur bia inchinne é ola olóige a fheabhsaíonn cocóis agus cuimhne.

D’fhéadfadh ola olóige cabhrú le meath cognaíoch a bhaineann le haois a chomhrac trí chosaint a dhéanamh ar fhréamhacha saora. Mar chuid den aiste bia Meánmhara, cuireann sí saillte MUFA ar fáil a bhaineann le sláinte inchinne inbhuanaithe.

3. Comhracann sé Neamhoird Giúmar agus Dúlagar

Meastar go bhfuil éifeachtaí cothromaíochta hormóin agus frith-athlastacha ag ola olóige a fhéadann mífheidhmiú néar-tharchuradóirí a chosc. Féadfaidh sé cosaint a dhéanamh i gcoinne dúlagar agus imní freisin.

Is féidir neamhoird giúmar nó cognaíocha tarlú nuair nach bhfaigheann an inchinn méid leordhóthanach de “hormóin sona” cosúil le serotonin nó dopamine, teachtairí ceimiceacha tábhachtacha atá riachtanach chun giúmar a rialáil, codladh maith a fháil agus smaointe a phróiseáil.

4. Moillíonn sé an Aosú go Nádúrtha

Tá cineál frithocsaídeoir ar a dtugtar secoiridoidí in ola olóige breise maighdean, a chuidíonn le géinte a ghníomhachtú a chuireann le héifeachtaí frith-aosaithe agus laghdú ar strus ceallach.

Conclúid

• Déantar ola olóige ó thoradh an chrainn olóige (Olea europaea), atá ard go nádúrtha in aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe sláintiúla.
• Bunaithe ar mhórán staidéar, áirítear ar shochair ola olóige athlasadh agus damáiste de bharr fréamhacha saora a chomhrac, tacú le sláinte an chroí agus na cognaíche, cosaint a dhéanamh i gcoinne dúlagar, tacú le haosú sláintiúil, agus cosaint a dhéanamh i gcoinne diaibéiteas agus otracht.
• Tá cineálacha/gráid éagsúla ola olóige ann, agus ola olóige breise maighdean ar an gcineál is sláintiúla. Is fearr gan cócaireacht a dhéanamh léi ag teochtaí arda, ós rud é gur féidir leis seo dochar a dhéanamh dá cothaithigh chosanta agus a comhdhéanamh ceimiceach a athrú.
• Nuair a bhaineann sé le cócaireacht le hola olóige breise maighdean, is fearr duit olaí cobhsaí eile a úsáid ina ionad sin chun ola rancach a sheachaint. Tá ola olóige breise maighdean iontach maith le cur ar bhia nó le húsáid i ndreasáin sailéid nó i ndumpáin ós rud é nach dteastaíonn aon chócaireacht leis seo.