Ola Oráiste

Tagann ola oráiste ó thorthaí an phlanda oráiste Citrus sinensis. Uaireanta tugtar “ola oráiste milis” air freisin, díorthaítear é ó chraiceann seachtrach na dtorthaí coitianta oráiste, a bhfuil an-iarracht á déanamh air leis na céadta bliain mar gheall ar a éifeachtaí a chuireann dlús leis an imdhíonacht.

Tá an chuid is mó daoine tar éis dul i dteagmháil le méideanna beaga ola oráiste agus iad ag feannadh nó ag sú oráiste. Mura bhfuil cur amach agat ar úsáidí agus ar thairbhí ola riachtanacha éagsúla, b’fhéidir go mbeadh ionadh ort a fháil amach cé mhéad táirgí coitianta éagsúla a n-úsáidtear iad.

Ar bhain tú úsáid riamh as gallúnach, glantach nó glantóir cistine a raibh boladh oráistí air? Sin toisc gur féidir leat rianta ola oráiste a fháil freisin i dtáirgí tí agus cosmaideacha chun a gcumas boladh agus glantacháin a fheabhsú.

Cén úsáid a bhaintear as ola riachtanach oráiste? Is é an freagra gearr an oiread sin rudaí!

Cuirtear le go leor táirgí áilleachta é, cosúil le lóis, seampú, cóireálacha acne agus mouthwash, ós rud é go bhfuil airíonna antibacterial aige agus boladh láidir úr.

Ar thug tú faoi deara riamh an méid beag ola a láisteann amach nuair a ghearradh i oráiste nó "zested" a chraiceann a úsáid ar an craiceann seachtrach in oidis? Is é an blas láidir agus an t-aroma a thagann ó na blátholaí go díreach cad atá comhchruinnithe in ola riachtanach oráiste. Tá foirmle potent de chomhábhair ghníomhacha oráiste freagrach as a chumas cneasaithe.

Mar mhodh uile-nádúrtha chun feidhm imdhíonachta a fheabhsú agus chun tinnis éagsúla a chomhrac, tá ola oráiste ina leigheas coitianta i leigheas tíre ar fud na Meánmhara, na hIndia agus na Síne leis na céadta, más rud é nach mílte, bliain. Le linn na staire, baineadh úsáid as ola oráiste chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha forleathana, lena n-áirítear:

• díleá bocht
• tuirse ainsealach
• dúlagar
• ionfhabhtuithe béil agus craicinn
• slaghdáin
• fliú
• libido íseal

Is minic a úsáidtear ola oráiste i lotnaidicídí glasa le haghaidh rialú lotnaidí freisin. Tá cáil air go háirithe mar gheall ar sheangáin a mharaíonn go nádúrtha agus freisin as fáil réidh lena gconair pheromone boladh agus cuidíonn siad le hathinmhíolú a chosc.

I do theach, is dócha go mbeidh roinnt spraeála troscáin agat agus glantóirí cistine nó seomra folctha a bhfuil ola riachtanach oráiste iontu freisin. Úsáidtear an ola go coitianta freisin mar fheabhsaitheoir blais ceadaithe i ndeochanna, cosúil le súnna torthaí nó sodas, cé go bhfuil bealaí i bhfad níos nádúrtha ann chun a buntáistí a fháil.

Sochair Ola Oráiste

Cad iad na buntáistí a bhaineann le ola riachtanach oráiste? Tá go leor!

Breathnaímid ar chuid de na buntáistí is mó a bhaineann leis an ola riachtanach samhraidh citris iontach seo.

1. Feabhsaitheoir Díolúine

Is cosantóir cumhachtach é Limonene, ar monoterpene aonchiorclach é atá i láthair in ola craiceann oráiste, i gcoinne strus ocsaídiúcháin a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar ár gcórais imdhíonachta.

D'fhéadfadh go mbeadh cumas troid ailse ag ola oráiste fiú, ós rud é go bhfuil sé léirithe go bhfuil monoterpenes ina ghníomhairí cemo-coisctheacha an-éifeachtach i gcoinne fás meall i bhfrancaigh.

2. Antibacterial Nádúrtha

Cuireann blátholaí a dhéantar as torthaí citris an poitéinseal d’fhrithmhiocróbaigh uile-nádúrtha lena n-úsáid chun sábháilteacht bianna a fheabhsú. Fuarthas go raibh ola oráiste chun cosc ​​a chur ar iomadú baictéir E. coli i staidéar amháin a foilsíodh in 2009 in International Journal of Food and Science Technology. Is féidir le E. coli, cineál contúirteach de bhaictéir atá i mbianna éillithe cosúil le roinnt glasraí agus feola, frithghníomhartha tromchúiseacha a chruthú nuair a ionghabháiltear é, lena n-áirítear teip duánach agus bás féideartha.

Fuair ​​​​staidéar eile a foilsíodh in 2008 in Journal of Food Science gur féidir le ola oráiste bac a chur ar scaipeadh baictéir salmonella ós rud é go bhfuil comhdhúile frithmhiocróbacha cumhachtacha ann, go háirithe terpenes. Tá Salmonella in ann imoibrithe gastrointestinal, fiabhras agus fo-iarmhairtí tromchúiseacha a chruthú nuair a bhíonn bia truaillithe agus ídithe i ngan fhios dó.

3. Glantóir Cistine agus Seangán Repellant

Tá boladh nádúrtha úr, milis, citris ag ola oráiste a líonfaidh do chistin le boladh glan. Ag an am céanna, nuair a chaolaítear é, is bealach iontach é countertops, boird gearrtha nó fearais a ghlanadh gan úsáid a bhaint as bleach nó ceimiceáin gharbh a fhaightear i bhformhór na dtáirgí.

Cuir cúpla braon le buidéal spraeála mar aon le olaí glantacháin eile cosúil le ola bergamot agus uisce chun do ghlantóir ola oráiste féin a chruthú. Is féidir leat ola oráiste a úsáid le haghaidh seangáin freisin, mar is mór-éarthach nádúrtha seangáin é an glantóir DIY seo.

4. Brú Fola Íochtarach

Is leigheas nádúrtha é ola oráiste le haghaidh brú fola ard agus tá sé in ann sreabhadh fola a fheabhsú agus Hipirtheannas a chomhrac, cuid de na fachtóirí riosca is mó le haghaidh galar croí.

Rinne staidéar a foilsíodh in 2014 comparáid idir éifeachtaí na n-ábhar daonna ag ionanálú aer úr i gcomparáid le ola riachtanach oráiste. Fuair ​​taighdeoirí amach go raibh laghduithe suntasacha ag na daoine a ionanálú an ola oráiste ina gcuid brú fola systolic agus diastólach. Ina theannta sin, bhí “mothú sóláis” i bhfad ní ba mhó nuair a bhí an ola riachtanach oráiste á ionanálú ná nuair a bhí aer úr á ionanálú.

D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach freisin chun libido íseal a fheabhsú, chun pian ó thinneas cinn a laghdú agus chun comharthaí a bhaineann le PMS a ísliú.

Bain úsáid as ola oráiste le ola iompróra chun ola massage homemade a chruthú a fhéadfar a chuimilt isteach sa limistéar bhoilg chun sreabhadh fola a fheabhsú.

5. Frith-Athlasach

Tá taighde déanta ar éifeachtaí láidir frith-athlastacha ola oráiste maidir lena éifeachtaí chun pian, ionfhabhtú agus galar ainsealach bacúil scamhógach a chomhrac. Go deimhin, i measc roinnt olaí frith-athlastacha tóir, lena n-áirítear líomóid, péine agus olaí eucalyptus, tá an laghdú is mó ar athlasadh léirithe ag ola oráiste.

Léiríodh é seo i staidéar in vitro 2009 a foilsíodh san European Journal of Medical Research a rinne imscrúdú ar acmhainneacht frithocsaídeach blátholaí éagsúla, lena n-áirítear ola oráiste.

Déanann a éifeachtaí frith-athlastacha freisin ola riachtanach maith le haghaidh airtríteas.

6. Laghdaitheoir Péine

Má tá pian muscle, cnámh nó comhpháirteach agat, is féidir le ola oráiste cabhrú le freagraí athlastacha a mhúchadh a mhéadaíonn at i bhfíochán, rud a fhágann gur leigheas nádúrtha é do phian cnámh agus comhpháirteacha.

D’fhéach triail chliniciúil randamach a foilsíodh in 2017 ar éifeachtaí cumhartheiripe ola oráiste ar othair a ligtear isteach i mbarda éigeandála ospidéil le haghaidh briste cnámh. Níor chuir na taighdeoirí ach ceithre bhraon ola oráiste ar eochaircheap agus phinn siad é ar choiléar gach othair beagán níos lú ná ocht n-orlach ón chloigeann. Cuireadh ceann nua in ionad an tseancheap insileadh ola riachtanach gach uair an chloig, agus rinneadh seiceáil ar chomharthaí pian agus ríthábhachtacha na n-othar gach uair an chloig ar feadh sé huaire an chloig ar a laghad.

Ar an iomlán, bhain na taighdeoirí de thátal as, “Is féidir le cumhartheiripe le ola oráiste pian a mhaolú in othair a bhfuil géaga briste orthu ach níl aon éifeacht aige ar a gcuid comharthaí ríthábhachtacha. Mar sin, is féidir cumhartheiripe le ola oráiste a úsáid mar leigheas comhlántach sna hothair seo.”

Cuireann ola oráiste giúmar níos dearfaí chun cinn freisin, atá úsáideach chun caoinfhulaingt pian a ardú agus chun cabhrú leat codladh níos fearr a fháil nuair a bhíonn tú tinn nó míchompordach. Cuimil an ola oráiste measctha le hola iompróra ar mhatáin ghoirt nó ar limistéir ata chun athlasadh a laghdú.

7. Imní Ciúin agus Giúmar a threisiú

Tá sé cruthaithe freisin go bhfuil ola oráiste spreagúil agus suaimhneach. Tá cumhartheiripigh agus cleachtóirí sláinte nádúrtha tar éis ola oráiste a úsáid mar suaimhneasán éadrom agus frithdhúlagráin nádúrtha leis na céadta bliain.

Toisc go bhfuil airíonna imníocha aige agus go laghdaíonn sé na hairíonna a bhaineann le himní, is féidir le cúig nóiméad de nochtadh d’ola oráiste idirleata giúmar a athrú agus spreagadh, scíthe agus soiléireacht a fheabhsú.

Fuair ​​​​staidéar 2014 a foilsíodh in Journal of Complimentary Therapies of Medicine go spreagann spreagadh olfactory ag baint úsáide as olaí oráiste agus ardaigh scíthe fiseolaíocha agus síceolaíochta. Rinne an staidéar imscrúdú ar éifeachtaí ola riachtanach oráiste agus ardaigh ar ghníomhaíocht cortex prefrontal i 20 brains rannpháirtithe baineanna, rud a léirigh a leibhéal spreagtha nó scíthe.

Tar éis leath de na mná a bheith faoi lé idirleathadh ola oráiste agus rósanna ar feadh 90 soicind, tháinig laghdú suntasach ar an tiúchan ocsaimaglóibin sa cortex réamhéadanach ceart den inchinn i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe, rud a d’eascair méaduithe ar “chompordach,” “ mothúcháin suaimhneach agus “nádúrtha”.

Léiríonn staidéar eile a foilsíodh in 2014 freisin gur “idirghabháil shimplí, neamhchostasach, neamh-ionrach agus éifeachtach é cumhartheiripe le ola C. aurantium chun imní a laghdú le linn saothair.”

Má dhéantar ola oráiste a idirleathadh i do theach, ag cur roinnt le do nigh cithfholcadh nó le do chumhrán, nó trí ionanálú díreach a dhéanamh, is féidir do ghiúmar a ardú agus scíth a ligean. Tá éifeacht dhíreach ag ola riachtanach oráiste ar chóras olfactory na hinchinne a léiríonn go tapa freagraí mothúcháin.

8. Codladh Níos Fearr

An bhfuil ola riachtanach oráiste go maith le haghaidh codlata? Is féidir a bheith cinnte!

Ós rud é go léiríonn taighde go bhfuil an ola oráiste spreagúil agus maolaithe araon, is boladh iontach é chun do ghiúmar a ghealú ar maidin nó chun do nerves a mhaolú tar éis lá fada. Áiríodh in athbhreithniú córasach ar olaí riachtanacha a foilsíodh in 2015 oráiste milis ar a liosta blátholaí tairbheacha le haghaidh insomnia.

Bain triail as ola riachtanach oráiste idirleata roimh leaba le haghaidh oíche níos fearr scíthe.

9. Spárálaí Craicinn

Is féidir leat ola oráiste a úsáid don chraiceann, freisin! Is eol go soláthraíonn torthaí citris (cosúil le bergamot citris) leibhéil arda de vitimín C a chuidíonn le craiceann a chosaint agus a leigheas, rud a fhágann go bhfuil oráistí ar cheann de na bianna vitimín C is fearr timpeall.

Tagann ola oráiste, cosúil le olaí citris eile, ó chraiceann na dtorthaí, agus léiríonn taighde go bhfuil leibhéil vitimín C níos airde fós ag craiceann oráiste ná na torthaí féin! Ciallaíonn sé seo go bhfuil ola riachtanach oráiste an-tairbheach freisin chun comharthaí aosaithe a chomhrac mar roic agus spotaí dorcha ós rud é go gciallaíonn a ard-ábhar vitimín C gur féidir leis cabhrú le táirgeadh collagen a chur chun cinn.

An féidir leat ola oráiste a úsáid ar do chraiceann? Is féidir leat méid an-bheag ola oráiste a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh in éineacht le hola iompróra, ach ar dtús déan cinnte tástáil craiceann a dhéanamh chun aon fhrithghníomhartha diúltacha a sheachaint.

Bain triail as é a chomhcheangal le olaí leighis craiceann eile, cosúil le ola frankincense agus ola crann tae.

10. Trodaire Acne

Tá sé léirithe go dtéann ola oráiste i ngleic go héifeachtach le baictéir is cúis le briseadh amach. Ós rud é go bhfuil tréithchineálacha baictéaracha frithmhiocróbacha le feiceáil againn anois is cúis le briseadh amach, tá sé chomh tábhachtach réitigh nádúrtha níos sláintiúla cosúil le ola oráiste a aimsiú le húsáid mar leigheasanna baile le haghaidh acne.

Cuimhnigh go dtéann beagán beag ar bhealach fada, mar sin bain úsáid as méid beag bídeach in éineacht le ola cnó cócó ar liathróid cadáis is féidir leat a chur i bhfeidhm ar an limistéar difear. Ba chóir go bhfeabhsódh deargadh, pian agus at ó acne freisin, agus seachnóidh tú comhábhair cheimiceacha a fhaightear i bhformhór na gcóireálacha acne tráchtála a thriomú.

Bain triail as é a úsáid le olaí cumhachtacha eile cosúil le ola geranium nó ola cainéil.

11. Níochán Béil Nádúrtha agus Cosantóir Guma

Toisc go bhfuil an cumas ag ola oráiste fás baictéarach a throid, féadfaidh sé cabhrú le fiacla agus gumaí a chosaint ó ionfhabhtuithe. Baineadh úsáid as freisin chun scornach tinn a mhaolú le faoiseamh tapa a thabhairt nuair a bhíonn uisce agus salann ann.

Is féidir leat freisin triail a bhaint as ola cnó cócó ag baint úsáide as cúpla braon de ola oráiste measctha le ola cnó cócó íon. Déanann an bhreis citris seo blas agus boladh an ola ag tarraingt níos taitneamhaí freisin!

12. Comhraiceoir Ailse Féideartha

Is monoterpene é D-limonene, a chuimsíonn os cionn 90 faoin gcéad d'ola craiceann oráiste, a bhfuil gníomhaíocht láidir chemo-coisctheach aige, a léirítear chun fás meall a laghdú i go leor staidéir ainmhithe. Tugann taighde le fios go gcuireann monaitéarpéiní bac ar ailsí mamaí, craicinn, ae, scamhóg, briseán agus boilg.

Is dócha go bhfuil an cumas carcanaigineas a chomhrac mar gheall ar ionduchtú einsímí carcanaigine-mheitibileacha Céim II, rud a fhágann díthocsainiú carcanaigine. Cuidíonn monaterpenes freisin as apoptosis agus próitéiní a rialaíonn fás.

De réir staidéar a foilsíodh in 2010 in Journal of Molecular Nutrition and Food Research, is féidir le ola oráiste cabhrú go héifeachtach le iomadú cealla ailse scamhóg daonna agus colon a stopadh. Tá sé seo mar gheall ar polymethoxyflavones hiodrocsaileáilte ola oráiste (grúpa de chomhdhúile flavonoid a fhaightear go príomha i bplandaí citris) a bhaineann le príomhphróitéiní comharthaíochta a mhodhnú a bhaineann le iomadú cille agus apoptosis.

I staidéar eile in Indian Journal of Experimental Biology, léirigh ola oráiste an cumas fás siadaí a shochtadh toisc go bhfeabhsaíonn sé feidhmeanna díthocsainithe an ae, comharthaíocht nerve agus athnuachan cealla. Léirigh francaigh ar tugadh ola oráiste dóibh ar feadh cúig mhí go leith éifeachtaí coisctheacha ceimiceacha ar ola oráiste a ndearnadh monatóireacht orthu agus úsáid á baint as meáchan a n-ae.

Mar thoradh ar riaradh ola oráiste tháinig laghdú ar mheáchan an ae, mhéadaigh coimpléisc acomhal bearna idircheallacha, agus tháinig feabhas ar dhlús cille agus polaraíocht nuair a chuirtear i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe iad.

Conas a Roghnú agus a Úsáid

Chun an tairbhe is mó a bhaint as ola oráiste, lorg ceann a dhíorthaítear trí úsáid a bhaint as modh fuarbhrúite ó chraiceann an oráiste. Caomhnaíonn sé seo na frithocsaídeoirí teas-íogair agus comhábhair ghníomhacha is féidir a scrios go héasca le linn próiseála agus driogadh gaile.

Ós rud é go dtagann an sliocht go heisiach ó chiseal seachtrach an oráiste, atá nochta don timpeallacht ina bhfásann sé, tá sé tábhachtach freisin ola oráiste orgánach, fuarbhrúite a lorg chun tocsaineacht cheimiceach a sheachaint. Déantar an cineál seo trí rind oráistí a fhástar gan úsáid a bhaint as lotnaidicídí nó luibhicídí a fháscadh go cumhachtach.

Tá ola oráiste i ndáiríre versatile agus téann go maith le beagnach aon ola eile, agus sin an fáth go bhfuil sé san áireamh i ngach cineál blends ola, lena n-áirítear relaxants, stimulants, cleansers, purifiers agus aphrodisiacs. I measc roinnt blátholaí chun iarracht a dhéanamh é a chomhcheangal tá:

• cainéal
• allspice
• ainíse
• basil
• bergamot
• clary saoi
• eucalyptus
• fraincis
• geranium
• sinséar
• sandalwood
• jasmine
• clóibh

Seo roinnt modhanna chun ola oráiste a úsáid go sábháilte sa bhaile:

• Aramatach: Is féidir leat an ola i do theach a idirleathadh trí úsáid a bhaint as diffuser nó an ola a ionanálú go díreach. Chun freshener seomra nádúrtha a dhéanamh, cuir cúpla braon ola in éineacht le huisce isteach i buidéal spritz.
• Go bunúsach: Sula gcuireann tú ola oráiste ar do chraiceann, ba chóir é a chaolú le hola iompróra, cosúil le ola cnó cócó nó ola jojoba, i gcóimheas 1:1. Nuair a bheidh a fhios agat go bhfuil do imoibriú ar ola oráiste sábháilte, is féidir leat cúpla braon den ola riachtanach a chur le folctha te, lóis nó nigh coirp.
• Go hinmheánach: Ní mholtar ola oráiste a ionghabháil ACH nuair atá branda orgánach “grád teiripeach” an-ardchaighdeáin á úsáid agat. Is féidir leat braon a chur le huisce nó le seltzer, nó é a ghlacadh mar fhorlíonadh chothaithe agus é a mheascadh le mil nó isteach i smoothie. Cuidíonn sé seo le bloating níos ísle agus feabhsaíonn sé díleá agus díthocsainithe ón taobh istigh amach. Aithníonn an FDA go bhfuil sé sábháilte le haghaidh tomhaltais, ach níl sé seo fíor ach amháin má cheannaíonn tú ola íon gan athrú. Gheobhaidh tú an méid a íocann tú as, mar sin bí cinnte a lorg branda creidiúnach, tástáilte!

An bhfuil tú ag iarraidh ola oráiste a cheannach? Níl sé deacair ola riachtanach oráiste a fháil ar líne nó ag do shiopa sláinte áitiúil.

Bí cinnte i gcónaí ola oráiste ardcháilíochta, 100 faoin gcéad íon, teiripeach de ghrád teiripeach a cheannach ionas gur féidir leat an leas is fearr a bhaint as agus freisin ionas gur fíor-ola oráiste inite sábháilte é. Is féidir leat ola oráiste a úsáid le haghaidh cócaireachta nuair atá sé ar ardchaighdeán mar a chuir mé síos air.

Conas a dhéanann tú ola oráiste? Sa bhaile, is féidir leat bonn-ola cosúil le ola olóige a insileadh le craiceann oráiste, ach níl sé seo ar chor ar bith mar an gcéanna le ola riachtanach oráiste íon. Tá trealamh speisialaithe ag teastáil chun ola oráiste a dhéanamh mar a aimsíonn tú i siopaí nó ar líne agus mar sin is fiú go mór ola oráiste ardcháilíochta atá déanta go gairmiúil a cheannach chun an leagan is fearr agus is íonachta a fháil.

Seo roinnt oidis DIY ag baint úsáide as an ola citris seo chun iarracht a dhéanamh:

• Glantóir Seomra Folctha Baile le Ola Crann Tae & Oráiste Milis
• Glantach Miasniteoir Baile le Olaí Oráiste agus Líomóin
• Glóthach cithfholcadh DIY le Ola Riachtanach Oráiste agus Im Shea
• Bainteoir Polainnis Ingne DIY le Olaí Grapefruit, Orange & Lemon
• Tar éis bearradh Homemade Bay Rum

Rioscaí, Fo-iarmhairtí, Idirghníomhaíochtaí

Toisc go bhfuil sé an-chumhachtach, is féidir leis an ola frithghníomhartha a chur faoi deara ar an gcraiceann nuair a úsáideann tú go díreach é, mar sin tosaigh le méid beag, agus déan cinnte nach bhfuil aon deargadh, at nó hives agat. Is maith an smaoineamh é “tástáil paiste craiceann” a dhéanamh ar phíosa beag craiceann — mar shampla, do lamhnán — sula n-úsáidfí é ar phaistí níos mó nó ar limistéir íogair mar d’aghaidh.

Má tá ailléirgeach agat le oráistí nó le torthaí citris eile, níor cheart duit ola oráiste a úsáid, rud a d'fhéadfadh frithghníomhartha tromchúiseacha a bheith ann go hinmheánach agus go seachtrach. Bí cúramach freisin agus é á úsáid ar do leanaí go topically nó má tá tú ag iompar clainne, ag altranas, ag glacadh cógais nó má tá riocht míochaine ort.

Tá blátholaí cumhachtach agus idirghníomhaíonn siad le cógais eile, mar sin labhair le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte conas a rachaidh úsáid ola oráiste i bhfeidhm ar riocht sláinte atá ann cheana féin, amhail ailse, galar croí, damáiste ae nó neamhoird craicinn.

Rud eile le cuimhneamh ná gur féidir le holaí citris éifeachtaí nochtadh solais UV ar an gcraiceann a mhéadú. Is maith an smaoineamh é solas díreach nó gathanna UV a sheachaint ar feadh suas le 12 uair an chloig tar éis duit an ola a chur ar do chraiceann ionas nach mbeidh dóite agat.