Is i bhfad níos mó ná luibh cumhra í an rósmarín a bhfuil blas iontach uirthi ar phrátaí agus ar uan rósta. Tá ola rósmarín ar cheann de na luibheanna agus na holaí riachtanacha is cumhachtaí ar an phláinéid!
Le luach ORAC frithocsaídeach de 11,070, tá an chumhacht dochreidte chéanna ag rósmarín chun fréamhacha saora a chomhrac agus atá ag caora goji. Úsáidtear an planda síorghlas coillteach dúchasach seo ón Meánmhuir sa leigheas traidisiúnta le mílte bliain chun cuimhne a fheabhsú, fadhbanna díleá a mhaolú, an córas imdhíonachta a threisiú, agus pianta agus aches a mhaolú.
De réir staidéir eolaíocha, is cosúil go bhfuil buntáistí agus úsáidí ola riachtanach rósmarín ag méadú i gcónaí, agus cuid acu ag tagairt fiú do chumas rósmarín éifeachtaí frith-ailse iontacha a bheith aige ar roinnt cineálacha éagsúla ailse!
Cad is Ola Riachtanach Rosemary ann?
Is planda beag síorghlas é an rósmarín (Rosmarinus officinalis) a bhaineann leis an teaghlach mint, lena n-áirítear na luibheanna labhandar, basil, mirt agus saoi freisin. Úsáidtear a dhuilleoga go coitianta úr nó triomaithe chun blas a chur ar mhiasa éagsúla.
Baintear ola riachtanach rósmarín as duilleoga agus bairr bláthanna an phlanda. Le boladh adhmadach, síorghlas, déantar cur síos de ghnáth ar ola rósmarín mar rud a chuireann fuinneamh agus íonú ar fáil.
Is í an ghníomhaíocht ard frithocsaídeach atá ag rósmarín is cúis leis an gcuid is mó d’éifeachtaí tairbhiúla sláinte an rósmarín, lena n-áirítear carnosol, aigéad carnosic, aigéad ursolic, aigéad rosmarinic agus aigéad caifeic.
Meastar gur naofa í an rósmarín ag na Gréagaigh, na Rómhánaigh, na hÉigiptigh agus na hEabhraigh ársa, agus tá stair fhada úsáide aici le céadta bliain. Maidir le cuid de na húsáidí is suimiúla a baineadh as an rósmarín le himeacht ama, deirtear gur úsáideadh í mar sheod grá bainise nuair a chaith brídeoga agus fear céile í sa Mheánaois. Ar fud an domhain in áiteanna cosúil leis an Astráil agus an Eoraip, meastar gur comhartha onóra agus cuimhneacháin í an rósmarín freisin nuair a úsáidtear í ag sochraidí.
4. Cabhraíonn sé le Cortisol a Ísliú
Rinneadh staidéar i Scoil Fiaclóireachta Ollscoil Meikai sa tSeapáin a rinne meastóireacht ar an gcaoi a raibh tionchar ag cúig nóiméad d'aromatherapy lavender agus rosemary ar leibhéil cortisol seile (an [hormón struis”) i measc 22 oibrí deonach sláintiúil.
Tar éis dóibh a fheiceáil go bhfeabhsaíonn an dá ola riachtanach gníomhaíocht scagtha fréamhacha saora, fuair taighdeoirí amach freisin gur laghdaigh an dá cheann leibhéil cortisol go mór, rud a chosnaíonn an corp ó ghalar ainsealach de bharr strus ocsaídiúcháin.
5. Airíonna Troid Ailse
Chomh maith le bheith ina fhrithocsaídeoir saibhir, tá cáil ar rósmarín freisin as a airíonna frith-ailse agus frith-athlastacha.
3 Shochar is Fearr d'Ola Rósmarín
Tá taighde tar éis a nochtadh go bhfuil ola riachtanach rósmarín an-éifeachtach maidir le go leor fadhbanna sláinte móra ach coitianta atá romhainn inniu. Seo a leanas cuid de na bealaí is fearr a d’fhéadfadh ola riachtanach rósmarín a bheith ina cabhair duit.
1. Cuireann sé cosc ar chailliúint gruaige agus cuireann sé borradh faoi fhás
Is cineál coitianta caillteanais gruaige é alopecia andraigineach, ar a dtugtar maolacht phatrún fireann nó maolacht phatrún baineann níos coitianta, a chreidtear a bheith bainteach le géineolaíocht agus hormóin ghnéis duine. Is eol go ndéanann fotháirge de testosterone ar a dtugtar dihydrotestosterone (DHT) ionsaí ar fhollicles gruaige, rud a fhágann caillteanas buan gruaige, rud atá ina fhadhb don dá inscne - go háirithe d'fhir a tháirgeann níos mó testosterone ná mná.
I dtriail chomparáideach randamach a foilsíodh in 2015, rinneadh scrúdú ar éifeachtacht ola rósmarín ar chailliúint gruaige de bharr ailéipéice andraigineach (AGA) i gcomparáid le foirm thraidisiúnta chóireála choitianta (minoxidil 2%). Ar feadh sé mhí, d'úsáid 50 ábhar a raibh AGA orthu ola rósmarín agus d'úsáid 50 eile minoxidil.
Tar éis trí mhí, ní fhaca ceachtar grúpa aon fheabhsú, ach tar éis sé mhí, chonaic an dá ghrúpa méaduithe suntasacha céanna i líon na gruaige. D’fheidhmigh an ola rósmarín nádúrtha mar leigheas caillteanais gruaige chomh maith leis an bhfoirm thraidisiúnta cóireála agus ba chúis leis an lú tochas scalp i gcomparáid leis an minoxidil mar fho-iarmhairt.
Léiríonn taighde ar ainmhithe freisin go bhfuil cumas ag rósmarín DHT a chosc i ndaoine a bhfuil athfhás gruaige curtha isteach orthu de bharr cóireála testosterone. (7)
Chun taithí a fháil ar conas ola rósmarín a úsáid chun fás gruaige a fheabhsú, bain triail as mo oideas féin le haghaidh seampú miontas rósmarín.
2. Féadfaidh sé Cuimhne a Fheabhsú
Tá luachan bríoch i [Hamlet] Shakespeare a dhíríonn ar cheann de na buntáistí is suntasaí atá ag an luibh seo: [Tá rósmarín ann, sin le haghaidh cuimhneacháin. Guím ort, a ghrá, cuimhnigh.”
Caitear an rósmarín le scoláirí Gréagacha chun a gcuimhne a fheabhsú agus scrúduithe á ndéanamh acu, agus tá a fhios againn le mílte bliain go bhfuil sé in ann a mheabhrach a neartú.
D’fhoilsigh an International Journal of Neuroscience staidéar a léirigh an feiniméan seo in 2017. Tar éis dóibh measúnú a dhéanamh ar an gcaoi a raibh tionchar ag cumhartheiripe ola labhandair agus ola rósmarín ar fheidhmíocht chognaíoch 144 rannpháirtí, fuair taighdeoirí Ollscoil Northumbria, Newcastle amach go raibh:
- "[Chuir Rosemary feabhas suntasach ar fheidhmíocht i gcáilíocht iomlán na cuimhne agus i bhfachtóirí tánaisteacha cuimhne."
- Is dócha mar gheall ar a éifeacht suaimhneach shuntasach, [tháirg an labhandar laghdú suntasach ar fheidhmíocht na cuimhne oibre, agus chuir sé isteach ar amanna imoibrithe i gcás tascanna cuimhne agus tascanna airde araon.”
- Chuidigh Rosemary le daoine a bheith níos airdeallaí.
- Chuidigh labhandar agus rósmarín le mothú [sástachta] a chothú sna hoibrithe deonacha.
Ag dul i bhfeidhm ar i bhfad níos mó ná cuimhne, tá a fhios ag staidéir freisin go bhféadfadh ola riachtanach rósmarín cabhrú le galar Alzheimer (AD) a chóireáil agus a chosc. Foilsithe i Psychogeriatrics, rinneadh tástáil ar éifeachtaí cumhartheiripe ar 28 duine scothaosta a raibh néaltrú orthu (17 acu a raibh galar Alzheimer orthu).
Tar éis gal ola rósmarín agus ola líomóide a ionanálú ar maidin, agus olaí labhandair agus oráiste tráthnóna, rinneadh measúnuithe feidhmiúla éagsúla, agus léirigh gach othar feabhas suntasach ar a dtreoshuíomh pearsanta i ndáil le feidhm chognaíoch gan aon fo-iarsmaí nach dteastaíonn. Tríd is tríd, chinn na taighdeoirí go bhféadfadh [cumartheiripe acmhainneacht áirithe a bheith aici chun feidhm chognaíoch a fheabhsú, go háirithe in othair Alzheimer.”
3. Borradh Ae
Úsáidtear an rósmarín go traidisiúnta mar gheall ar a chumas cabhrú le gearáin gastraistéigeach, agus is glantóir agus borradh iontach don ae é freisin. Is luibh é atá aitheanta as a éifeachtaí colaireatacha agus heipite-chosanta.
Am an phoist: 05 Iúil 2024