Na blátholaí is fearr le haghaidh oíche mhaith codlata

Mura bhfaigheann tú oíche mhaith codlata, d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar do ghiúmar iomlán, ar do lá ar fad, agus ar gach rud eile nach mór. Dóibh siúd atá ag streachailt le codladh, seo iad na blátholaí is fearr a chabhróidh leat oíche mhaith codlata a bhaint amach.
Níl aon chosc ar na buntáistí a bhaineann le blátholaí inniu. Cé gurb iad Limistéir faoi Chosaint Speisialta mhaisiúil na chéad rudaí a thagann chun cuimhne agus tú ag iarraidh strus agus imní a chóireáil, is bealach iontach iad blátholaí chun imní a mhaolú agus chun d'intinn agus do chorp a athdhíriú.

Is olaí aramatacha iad blátholaí a bhaintear as plandaí trí dhriogadh. Is féidir iad seo a fháil ó go leor codanna éagsúla de phlanda, lena n-áirítear a dhuilleoga, bláthanna agus fréamhacha. Oibríonn na holaí seo trí ionanálú nó trí chur i bhfeidhm tráthúla ar shaincheisteanna éagsúla craicinn agus gruaige.

Mar sin féin, tá sé cruthaithe go bhfuil roinnt blátholaí níos tairbhí ná cinn eile chun déileáil le strus agus imní. Spreagann boladh na n-olaí seo na gabhdóirí boladh i do shrón, a sheolann teachtaireachtaí chuig do néarchóras chun do strus a mhaolú. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar roinnt de na roghanna is fearr.

Na blátholaí is fearr le haghaidh codlata

Ola lavender

Ar cheann de na blátholaí is coitianta le haghaidh imní, tá boladh milis bláthanna ag ola lavender le undertone adhmadach nó luibhe. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le imní a bhainistiú, ach tá éifeacht sedative aige freisin a chuidíonn le fadhbanna codlata. Dar letaighde in 2012, Maolaíonn ola riachtanach lavender imní trí thionchar a imirt ar do chóras limbic, an chuid den inchinn a rialaíonn mothúcháin. Bain úsáid as cúpla braon den ola lavender in uisce folctha te, measctha le hola iompróra cosúil le ola jojoba nó ola almond, agus mothaigh do strus leá. Má chuimil tú cúpla braon ar do philiúr nó é a chur go díreach ar do chosa, ar do theampaill, agus ar do chaol na láimhe sula gcodlaíonn tú, déanfaidh sé an cleas freisin.

Ola Jasmine

Le boladh taibhseach Floral, is minic a úsáidtear ola jasmine i gcumhrán agus i roinnt táirgí cosmaideacha. Murab ionann agus an chuid is mó blátholaí eile le haghaidh imní, tá ola jasmine socair do néarchóras gan a bheith ina chúis le codlatacht. Go deimhin, is féidir leis tionchar spreagthach a bheith aige ar roinnt daoine. Chun an ola seo a úsáid, déan é a ionanálú go díreach ón gcoimeádán nó cuir cúpla braon ar do philiúr nó i difuser chun an seomra a líonadh lena aroma.

Ola basil milis

Tá boladh crisp, luibhe ag ola riachtanach basil milis. I cumhartheiripe, creidtear go gcuidíonn an ola seo leis an intinn a mhaolú agus strus a mhaolú. Cé gur féidir an ola seo a úsáid freisin le haghaidh suaitheadh ​​​​díleácha, cúram craicinn, agus pian nó athlasadh, is féidir leis an ola riachtanach seo a úsáid le haghaidh imní a bheith ina bhealach iontach chun an néarchóras a mhaolú. Doirt cúpla braon isteach i diffuser agus breathe go mall.

Ola bergamot

Tagann an ola seo ó oráistí bergamot, atá ina hibrideach de líomóid agus oráiste searbh. Comhábhar coitianta i gcumhrán, agus an luibh a úsáidtear i tae Earl Gray, tá go leor aroma citris ag Bergamot. In a2015 staidéarar mhná sa seomra feithimh in ionad cóireála meabhairshláinte, fuarthas amach go raibh méadú ar mhothúcháin dearfacha mar thoradh ar 15 nóiméad de nochtadh d’ola riachtanach bergamot. Is féidir leat 2-3 titeann d’ola bergamot a chur le naipcín nó ciarsúr agus coinnigh ort é a ionanálú ó am go chéile.

Ola chamomile

Is cleachtas é an ola riachtanach seo a úsáid le haghaidh imní atá ann le blianta fada. Baintear ola chamomile as bláthanna cosúil le Nóinín an phlanda chamomile. Ar a dtugtar as a chuid airíonna suaimhneacha agus soothing, is comhábhar coitianta é i taenna luibhe a bhfuil sé mar aidhm aige codladh síochánta a chur chun cinn. Is féidir leat ola chamomile a chaolú agus é a shuathaireacht ar do chraiceann, nó cúpla braon de a chur le folctha te.

Rose ola

Sliocht as peitil ardaigh, tá ola ardaigh freisin boladh milis Floral.I staidéar 2011, fuarthas amach go raibh leibhéil níos ísle pian menstrual mar thoradh ar massaging an bolg le ola riachtanach ardaigh agus go raibh airíonna maolaithe ar imní. Is féidir leat do chosa a mhothú i tubán uisce te le cúpla braon den ola seo freisin.

Ylang ylang

Tagann an ola seo ó bhláthanna buí an chrainn Cananga trópaiceach agus tá boladh milis fruity agus bláthanna ar leith aige. Tá an cleachtas an ola riachtanach seo a úsáid le haghaidh imní thart ar feadh i bhfad, a bhuíochas dá airíonna maolaithe. Is féidir le Ylang ylang giúmar a ardú agus an néarchóras a scíth a ligean, agus brú fola á ísliú ag an am céanna. Is féidir leat ylang ylang caolaithe a chur i bhfeidhm ar do chraiceann, é a chur le diffuser seomra, nó é a ionanálú go díreach.

Ola valerian

Tá an luibh seo thart freisin ó am ársa. Baintear ola valerian as fréamhacha an phlanda agus tá cumhra trom adhmadach agus cré-umha aige. Tá comhábhair san ola seo a chuireann codlata agus nerves socair chun cinn. Is féidir leis tionchar beag sedative a bheith aige ar an gcomhlacht freisin, agus is é sin an fáth go n-úsáidtear go minic é mar chúnamh codlata. Chun an ola riachtanach seo a ionchorprú le haghaidh imní, cuir cúpla braon le difuser aromatherapy agus inhale.