I dtrialacha cliniciúla, tá sé cruthaithe go n-ardaíonn blátholaí giúmar. B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas a oibríonn blátholaí. Toisc go n-iompraítear boladh go díreach chuig an inchinn, feidhmíonn siad mar spreagóirí mothúcháin. Tá ancóras limbicdéanann sé na spreagthaí céadfacha a mheas, ag clárú pléisiúir, pian, contúirte nó sábháilteacht. Cruthaíonn sé seo ansin agus ar deireadh stiúrann ár bhfreagra mhothúchánach, lena n-áirítear mothúcháin eagla, fearg, dúlagar agus mealltacht.
Ár mothúcháin bhunúsacha aguscothromaíocht hormónachatá mar fhreagra ar na bolaithe is bunúsaí. Déanann sé seo boladh an-chumhachtach inár saol ó lá go lá mar is cosán díreach iad chuig cuimhne agus mothúcháin - agus is é sin an fáth gur féidir leo dúlagar agus imní a chomhrac. Seo iad mo bharr le haghaidh blátholaí le haghaidh dúlagar:
2. Lavender
Buntáistí ola lavendergiúmar agus tá sé in úsáid le fada chun cabhrú le dúlagar cath. Staidéar arna fhoilsiú ag anIris Idirnáisiúnta na Síciatrachta i gCleachtas Cliniciúiltuairiscíodh gur féidir le capsúil 80-milleagram de ola riachtanach lavender cabhrú le imní agus dúlagar a mhaolú. Léirigh an staidéar freisin nach raibh aon fo-iarsmaí díobhálacha ó úsáid a bhaint as ola lavender chun imní agus dúlagar a chóireáil. Is é seo an nuacht iontach ó tá a fhios againn go bhfuil cógais sintéiseacha agusdrugaí síceatrópachago minic go mbíonn go leor fo-iarsmaí diúltacha acu. (3)
Staidéar 2012 a foilsíodh iTeiripí Comhlántacha i gCleachtas Cliniciúilmeastóireacht ar 28 bean i mbaol ard le haghaidhdúlagar postpartumagus fuair siad amach go raibh laghdú suntasach ar dhúlagar iarbhreithe agus neamhord imní laghdaithe tar éis plean cóireála ceithre seachtaine cumhartheiripe lavender trí lavender idirleata a bheith acu. (4)
Rinneadh staidéar eile a léirigh go bhfeabhsaíonn cumhartheiripe lavender giúmar ar dhaoine atá ag fulaingt óneamhord struis iar-thrámach(PTSD), ar féidir dúlagar a bheith mar thoradh air. Bhí torthaí iontacha ag Lavender, rud a léirigh comharthaí giúmar feabhsaithe. Léirigh na torthaí gur chabhraigh an ola lavender, nuair a úsáidtear é go laethúil, le dúlagar a laghdú 32.7 faoin gcéad agus gur laghdaigh suaitheadh codlata, giúmar agus stádas sláinte iomlán i 47 duine a bhí ag fulaingt ó PTSD go suntasach. (5)
Chuigstrus a mhaolúagus feabhas a chur ar an gcodladh, cuir diffuser in aice le do leaba agus olaí idirleata agus tú ag codladh san oíche nó sa seomra teaghlaigh agus tú ag léamh nó ag foirceannadh tráthnóna. Chomh maith leis sin, is féidir é a chuimilt go topically taobh thiar do chluasa le haghaidh na buntáistí céanna.
3. Chamomile Rómhánach
Tá chamomile ar cheann de na luibheanna leighis is fearr chun strus a chomhrac agus chun scíthe a chur chun cinn. Sin é an fáth a fheiceann tú chamomile mar chomhábhar coitianta i coinnle agus eilecumhartheiripetáirgí, cibé acu i bhfoirm tae, tincture nó ola riachtanach.
Buntáistí chamomiledo mhothúcháin trí cháilíochtaí soothing a sholáthar chun cabhrú le dúlagar. De réir taighde óTeiripí Malartacha sa tSláinte agus sa Leigheas agus Athbhreithniú ar Chógascognosy, is minic a mholtar gala chamomile a ionanálú ag baint úsáide as ola chamomile mar leigheas nádúrtha ar imní agus dúlagar ginearálta. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangb'fhéidir go bhfuil ainm greannmhar aige, ach tá buntáistí iontacha aige as cuidiú leis an dúlagar agus na mothúcháin diúltacha a bhaineann leis an dúlagar a chosc. Is féidir le hionanálú ylang ylang éifeachtaí láithreach, dearfacha a bheith aige ar do ghiúmar agus gníomhú mar leigheas éadrom don dúlagar. Léiríonn taighde gur féidir leis cabhrú le mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh amhail fearg, féinmheas íseal agus fiú éad! (8)
Oibríonn Ylang ylang mar gheall ar a éifeachtaí támhacháin éadroma, a d'fhéadfadh freagraí strus a laghdú agus cabhrú leat do scíth a ligean. Chun muinín, giúmar agus féin-ghrá a fheabhsú, déan iarracht an ola a scaipeadh i do theach nó é a massaging isteach i do chraiceann.
Conas Olaí Riachtanacha a Úsáid le haghaidh Storm
Tá roinnt bealaí inar féidir leat blátholaí a úsáid le haghaidh dúlagar.
Chun strus a mhaolú agus codlata a fheabhsú, cuir diffuser le do leaba agus olaí idirleata agus tú ag codladh san oíche. Is féidir leat rub go topically taobh thiar do chluasa, ar chúl an muineál, do bolg agus íochtair na gcos.
Is féidir leis na holaí ceart ola massage iontach a dhéanamh, cibé an bhfuil massage comhlacht iomlán agat nó díreach úsáid a bhaint as teicnící féin-massage. Anseo thíos tá oideas iontach ar féidir leat triail a bhaint as!
Cumasc Suathaireacht Lavender agus Chamomile le haghaidh Storm
COMHÁBHAIR:
- 20-30 titeann ola riachtanach lavender íon
- 20-30 titeann ola riachtanach chamomile íon
- 2 unsaola grapeseed
TREORACHA:
- Déan na comhábhair go léir a chumasc go maith i jar gloine.
- Massage isteach i do chorp ar fad, nó é a ghlacadh chun do masseuse agus iarr air nó uirthi é a úsáid, 2-3 huaire in aghaidh na míosa.
- Is féidir leat freisin ola suathaireacht láimhe agus muineál a úsáid go laethúil nó fiú suathaireacht isteach i íochtair do chosa san oíche roimh dul a chodladh.
Am poist: Apr-19-2023