I dtrialacha cliniciúla, tá sé cruthaithe go n-ardaíonn blátholaí giúmar. B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas a oibríonn blátholaí. Toisc go n-iompraítear boladh go díreach chuig an inchinn, feidhmíonn siad mar spreagóirí mothúcháin. Déanann an córas limbic meastóireacht ar na spreagthaigh céadfacha, ag clárú pléisiúir, pian, contúirt nó sábháilteacht. Cruthaíonn sé seo ansin agus ar deireadh stiúrann ár bhfreagra mhothúchánach, lena n-áirítear mothúcháin eagla, fearg, dúlagar agus mealltacht.
Tá ár mothúcháin bhunúsacha agus cothromaíocht hormónach mar fhreagra ar na boladh is bunúsaí. Déanann sé seo boladh an-chumhachtach inár saol ó lá go lá mar is cosán díreach iad chuig cuimhne agus mothúcháin - agus is é sin an fáth gur féidir leo dúlagar agus imní a chomhrac. Seo iad mo bharr le haghaidh blátholaí le haghaidh dúlagar:
2. Lavender
Téann ola lavender chun tairbhe do ghiúmar agus baineadh úsáid as le fada chun cabhrú le dúlagar a chomhrac. Thuairiscigh staidéar a d'fhoilsigh an International Journal of Psychiatry in Clinical Practice gur féidir le capsúil 80-milleagram d'ola riachtanach lavender cabhrú le imní agus dúlagar a mhaolú. Léirigh an staidéar freisin nach raibh aon fo-iarsmaí díobhálacha ó úsáid a bhaint as ola lavender chun imní agus dúlagar a chóireáil. Is iontach an nuacht é seo ós rud é go bhfuil a fhios againn go mbíonn go leor fo-iarmhairtí diúltacha ag cógais shintéiseacha agus drugaí síceatrópacha. (3)
Rinne staidéar 2012 a foilsíodh in Teiripí Comhlántacha i gCleachtas Cliniciúil measúnú ar 28 mná a bhí i mbaol mór dúlagar postpartum agus fuarthas amach go raibh laghdú suntasach ar dhúlagar iarbhreithe agus laghdú neamhord imní tar éis plean cóireála ceithre seachtaine de lavender trí lavender a scaipeadh ina dteach. cumhartheiripe. (4)
Rinneadh staidéar eile a léirigh go gcuireann cumhartheiripe lavender feabhas ar ghiúmar ar dhaoine atá ag fulaingt ó neamhord struis iar-thrámach (PTSD), a bhféadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air. Bhí torthaí iontacha ag Lavender, rud a léirigh comharthaí giúmar feabhsaithe. Léirigh na torthaí gur chabhraigh an ola lavender, nuair a úsáidtear é go laethúil, le dúlagar a laghdú 32.7 faoin gcéad agus gur laghdaigh suaitheadh codlata, giúmar agus stádas sláinte iomlán i 47 duine a bhí ag fulaingt ó PTSD go suntasach. (5)
Chun strus a mhaolú agus codlata a fheabhsú, cuir diffuser le do leaba agus olaí idirleata agus tú ag codladh san oíche nó sa seomra teaghlaigh agus tú ag léamh nó ag foirceannadh tráthnóna. Chomh maith leis sin, is féidir é a chuimilt go topically taobh thiar do chluasa le haghaidh na buntáistí céanna.
3. Chamomile Rómhánach
Tá chamomile ar cheann de na luibheanna leighis is fearr chun strus a chomhrac agus chun scíthe a chur chun cinn. Sin é an fáth go bhfeiceann tú chamomile mar chomhábhar coitianta i gcoinnle agus i dtáirgí cumhartheiripe eile, cibé acu i bhfoirm tae, tincture nó ola riachtanach.
Téann chamomile chun tairbhe do mhothúcháin trí cháilíochtaí soothing a sholáthar chun cabhrú le dúlagar. De réir taighde ó Theiripí Malartacha i Sláinte agus Leigheas agus Athbhreithniú Pharmacognosy, is minic a mholtar gala chamomile a ionanálú ag baint úsáide as ola chamomile mar leigheas nádúrtha ar imní agus dúlagar ginearálta. (6, 7)
4. Ylang Ylang
B'fhéidir go bhfuil ainm greannmhar ag Ylang ylang, ach tá buntáistí iontacha aige chun cabhrú le dúlagar agus mothúcháin diúltacha a bhaineann leis an dúlagar a chosc. Is féidir le hionanálú ylang ylang éifeachtaí láithreach, dearfacha a bheith aige ar do ghiúmar agus gníomhú mar leigheas éadrom don dúlagar. Léiríonn taighde gur féidir leis cabhrú le mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh amhail fearg, féinmheas íseal agus fiú éad! (8)
Oibríonn Ylang ylang mar gheall ar a éifeachtaí támhacháin éadroma, a d'fhéadfadh freagraí strus a laghdú agus cabhrú leat do scíth a ligean. Chun muinín, giúmar agus féin-ghrá a fheabhsú, déan iarracht an ola a scaipeadh i do theach nó é a massaging isteach i do chraiceann.
Conas Olaí Riachtanacha a Úsáid le haghaidh Storm
Tá roinnt bealaí inar féidir leat blátholaí a úsáid le haghaidh dúlagar.
Chun strus a mhaolú agus codlata a fheabhsú, cuir diffuser le do leaba agus olaí idirleata agus tú ag codladh san oíche. Is féidir leat rub go topically taobh thiar do chluasa, ar chúl an muineál, do bolg agus íochtair na gcos.
Is féidir leis na holaí ceart ola massage iontach a dhéanamh, cibé an bhfuil massage comhlacht iomlán agat nó díreach úsáid a bhaint as teicnící féin-massage. Anseo thíos tá oideas iontach ar féidir leat triail a bhaint as!
Cumasc Suathaireacht Lavender agus Chamomile le haghaidh Storm
COMHÁBHAIR:
- 20-30 titeann ola riachtanach lavender íon
- 20-30 titeann ola riachtanach chamomile íon
- 2 unsa ola síolta grap
TREORACHA:
- Déan na comhábhair go léir a chumasc go maith i jar gloine.
- Massage isteach i do chorp ar fad, nó é a ghlacadh chun do masseuse agus iarr air nó uirthi é a úsáid, 2-3 huaire in aghaidh na míosa.
- Is féidir leat freisin ola suathaireacht láimhe agus muineál a úsáid go laethúil nó fiú suathaireacht isteach i íochtair do chosa san oíche roimh dul a chodladh.
Am postála: Sep-27-2023