Déantar ola cnó cócó trí fheoil cnó cócó triomaithe, ar a dtugtar copra, nó feoil úr cnó cócó a bhrú. Chun é a dhéanamh, is féidir leat modh "tirim" nó "fliuch" a úsáid.
Brúitear an bainne agus an ola ón cnó cócó, agus ansin baintear an ola. Tá uigeacht dhaingean aige ag teochtaí fionnuara nó seomra mar go bhfuil na saillte san ola, ar saillte sáithithe den chuid is mó iad, comhdhéanta de mhóilíní níos lú.
Ag teocht thart ar 78 céim Fahrenheit, leachtaíonn sé. Tá pointe deataigh de thart ar 350 céim aige freisin, rud a fhágann gur rogha iontach é le haghaidh miasa sautéed, anlainn agus earraí bácáilte.
Is furasta an ola seo a shú isteach sa chraiceann freisin mar gheall ar a móilíní saille níos lú, rud a fhágann go bhfuil ola cnó cócó don chraiceann ina moisturizer craiceann inmharthana agus scalp.
Buntáistí Ola Chnó cócó
De réir taighde leighis, áirítear na buntáistí sláinte a bhaineann le ola cnó cócó:
1. Cuidíonn Caitheamh Galar Alzheimer
Cruthaíonn díleá aigéid shailleacha mheánshlabhra (MCFAanna) ag an ae cetóin atá inrochtana go héasca ag an inchinn le haghaidh fuinnimh. Soláthraíonn cetóin fuinneamh don inchinn gan gá le hinslin chun glúcós a phróiseáil ina fhuinneamh.
Léiríonn taighde go gcruthaíonn an inchinn a inslin féin chun glúcós a phróiseáil agus cealla inchinn a chumhachtú. Tugann staidéir le fios freisin, de réir mar a chailleann inchinn othar Alzheimer an cumas a inslin féin a chruthú, go bhféadfadh sé foinse eile fuinnimh a chruthú chun cabhrú le feidhm na hinchinne a dheisiú.
Leagann athbhreithniú in 2020 béim ar ról tríghlicrídí meánshlabhra (amhail ola MCT) maidir le galar Alzheimer a chosc mar gheall ar a n-airíonna neuroprotective, frith-athlastacha agus frithocsaídeacha.
2. Áiseanna chun Galar Croí agus Ardbhrú Fola a Chosc
Tá ola chócó ard i saillte sáithithe nádúrtha. Ní hamháin go méadaíonn saillte sáithithe an colaistéaról sláintiúil (ar a dtugtar colaistéaról HDL) i do chorp, ach cuidíonn siad freisin an colaistéaról “olc” LDL a thiontú go colaistéaról maith.
Fuarthas amach i dtriail crossover randamach a foilsíodh i Leigheas Comhlántach agus Malartach atá Bunaithe ar Fhianaise gur mhéadaigh tomhaltas laethúil dhá spúnóg bhoird d'ola cnó cócó maighdean i ndaoine fásta óga sláintiúla colaistéaról HDL go suntasach. Ina theannta sin, níor tuairiscíodh aon saincheisteanna sábháilteachta móra maidir le hola cnó cócó maighdean a ghlacadh go laethúil ar feadh ocht seachtaine.
Bhí na torthaí céanna ag staidéar eile níos déanaí, a foilsíodh in 2020, agus tháinig sé ar an gconclúid go n-eascraíonn tomhaltas ola cnó cócó colaistéaról HDL i bhfad níos airde ná olaí glasraí neamhthrópaiceacha. Trí HDL a mhéadú sa chorp, cuidíonn sé le sláinte croí a chur chun cinn agus an baol galar croí a ísliú.
3. Déileálann sé le UTI agus Ionfhabhtú Duán agus Cosnaíonn sé an t-ae
Is eol go ndéanann ola cnó cócó comharthaí UTI agus ionfhabhtuithe duáin a ghlanadh agus a fheabhsú. Oibríonn na MCFAanna san ola mar antaibheathach nádúrtha trí chur isteach ar an sciath lipid ar bhaictéir agus iad a mharú.
4. muscle a thógáil agus a chailleadh saill comhlacht
Tugann taighde le fios nach bhfuil MCFAanna go maith ach chun saill a dhó agus chun siondróm meitibileach a laghdú - go bhfuil siad iontach freisin chun muscle a thógáil. Úsáidtear na MCFAanna a fhaightear i gcnó cócó freisin i dtáirgí tógála muscle a bhfuil tóir orthu mar Muscle Milke.
Úsáideann formhór mór na bhforlíonta a tháirgtear go mór, áfach, foirmeacha próiseáilte MCFAanna. Má itheann tú cnónna cócó iarbhír ina ionad sin, gheobhaidh tú an “béile ceart,” mar sin déan iarracht leathspúnóg den ola a chur le smoothie próitéin baile.
Am postála: Oct-14-2023