Meastar gurb é an feinigréac ceann de na plandaí míochaine is sine i stair an chine dhaonna. Tagann ola feinigréac ó shíolta an phlanda agus úsáidtear í le haghaidh réimse fadhbanna sláinte, lena n-áirítear fadhbanna díleácha, galair athlastacha agus libido íseal.
Tá sé aitheanta go maith as a chumas feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú, táirgeadh bainne cíche a spreagadh agus aicne a chomhrac. Le cumhra te adhmadach uathúil, is féidir le Fenugreek a scaipeadh sa bhaile nó é a chur le tae a bheith ina bhreis iontach ar do chaibinéad leigheas nádúrtha.
Cad is Ola Fenugreek ann?
Is luibh bhliantúil é an fheanagréic atá mar chuid den teaghlach piseanna (Fabaceae). Tugtar féar Gréagach (Trigonella foenum-graecum) agus cos éin air freisin.
Tá duilleoga glasa éadroma agus bláthanna beaga bána ar an luibh. Saothraítear go forleathan é i dtuaisceart na hAfraice, san Eoraip, in Iarthar agus in Deisceart na hÁise, i Meiriceá Thuaidh, san Airgintín, agus san Astráil.
Ídítear síolta ón bplanda mar gheall ar a n-airíonna teiripeacha. Úsáidtear iad mar gheall ar a n-ábhar suntasach aimínaigéad riachtanach, ina bhfuil leucine agus lysine.
Sochair
Tagann buntáistí ola riachtanach feinigréice ó éifeachtaí frith-athlastacha, frithocsaídeacha agus spreagúla an luibh. Seo miondealú ar na buntáistí a bhaineann le hola feinigréice a ndearnadh staidéar orthu agus a cruthaíodh:
1. Cuidíonn sé le Díleá
Tá airíonna frith-athlastacha ag ola feinigréice a chabhraíonn le díleá a fheabhsú. Sin é an fáth a gcuirtear feinigréice go minic san áireamh i bpleananna aiste bia le haghaidh cóireálacha colitis othrasach.
Tuairiscíonn staidéir freisin go gcabhraíonn fenugreek le cothromaíocht mhiocróbach shláintiúil a chothú agus go bhféadfadh sé go n-oibreoidh sé chun sláinte an gut a fheabhsú.
2. Feabhsaíonn sé Seasmhacht Fhisiciúil agus Libido
Tugann taighde a foilsíodh in Iris Chumann Idirnáisiúnta na Cothaithe Spóirt le fios go mbíonn tionchar suntasach ag sleachta fenugreek ar neart an choirp uachtair agus íochtaraigh agus ar chomhdhéanamh an choirp i measc fir atá oilte i gcoinne friotaíochta i gcomparáid le phlaicéabó.
Tá sé léirithe freisin go méadaíonn feinigréic dúiseacht ghnéasach agus leibhéil testosterone i measc na bhfear. De réir taighde, bíonn tionchar dearfach aige ar libido, fuinneamh agus seasmhacht na bhfear.
3. Féadfaidh sé Diaibéiteas a Fheabhsú
Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh úsáid ola feinigréice go hinmheánach cabhrú le hairíonna diaibéiteas a fheabhsú. Fuair staidéar ar ainmhithe a foilsíodh i Lipids in Health and Disease amach gur éirigh le foirmliú ola riachtanach feinigréice agus óimige-3í caoinfhulaingt stáirse agus glúcóis a fheabhsú i bhfrancaigh diaibéiteacha.
Laghdaigh an teaglaim go suntasach freisin na rátaí glúcóis, tríghlicríde, colaistéaról iomlán agus colaistéaról LDL, agus mhéadaigh sé colaistéaról HDL, rud a chabhraigh leis na francaigh diaibéitis homeostasis lipid fola a choinneáil.
4. Feabhsaíonn Soláthar Bainne Cíche
Is é an feinigréac an galachtagóg luibhe is mó a úsáidtear chun soláthar bainne cíche na mban a fheabhsú. Léiríonn staidéir go bhfuil an luibh in ann an chíoch a spreagadh chun méid méadaitheach bainne a sholáthar, nó go bhféadfadh sé táirgeadh allais a spreagadh, rud a mhéadaíonn soláthar bainne.
Tá sé tábhachtach a chur leis go dtugann staidéir faoi deara na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le fenugreek a úsáid le haghaidh táirgeadh bainne cíche, lena n-áirítear allas iomarcach, buinneach agus dul in olcas comharthaí asma.
5. Troideann sé Acne agus cuireann sé Sláinte an Chraicinn chun cinn
Oibríonn ola feinigréice mar fhrithocsaídeoir, mar sin cuidíonn sé le haicne a chomhrac agus úsáidtear é fiú ar an gcraiceann chun tacú le cneasú créachta. Tá comhdhúile frith-athlastacha cumhachtacha san ola freisin ar féidir leo an craiceann a mhaolú agus faoiseamh a thabhairt do bhriseadh amach nó greannú craicinn.
Cuidíonn éifeachtaí frith-athlastacha ola feinugréagach le riochtaí craicinn agus ionfhabhtuithe a fheabhsú freisin, lena n-áirítear eicsiama, créachta agus dandruff. Léiríonn taighde fiú gur féidir le cur i bhfeidhm go topúil cabhrú le at agus athlasadh seachtrach a laghdú.
Am an phoist: 17 Samhain 2023