Is luibh bhliantúil é Fenugreek atá mar chuid den teaghlach pea (Fabaceae). Tugtar féar Gréagach (Trigonella foenum-graecum) agus cos éan air freisin.
Tá duilleoga glasa éadroma agus bláthanna beaga bána ar an luibh. Tá sé saothraithe go forleathan i dtuaisceart na hAfraice, san Eoraip, san Áise Thiar agus Theas, i Meiriceá Thuaidh, san Airgintín, agus san Astráil.
Déantar síolta ón bplanda a chaitheamh as a n-airíonna teiripeacha. Úsáidtear iad mar gheall ar a n-ábhar mórthaibhseach aimínaigéad riachtanach, ina bhfuil leucine agus lísín.
Sochair
Tagann buntáistí ola riachtanach fenugreek ó éifeachtaí frith-athlastacha, frithocsaídeacha agus spreagthacha an luibh. Seo miondealú ar na sochair ola feanugreek a bhfuil staidéar déanta orthu agus atá cruthaithe:
1. Díleá Áiseanna
Tá airíonna frith-athlastacha ag ola Fenugreek a chabhraíonn le díleá a fheabhsú. Sin é an fáth go bhfuil fenugreek ionchorprú go minic i bpleananna aiste bia le haghaidh cóireálacha colitis ulcerative.
Staidéir freisintuairiscgo gcabhraíonn fenugreek le cothromaíocht shláintiúil mhiocróbach a chothú agus d’fhéadfadh go n-oibreoidh sé chun sláinte putóige a fheabhsú.
2. Feabhsaíonn Seasmhacht Fhisiciúil agus Libido
Taighde a foilsíodh in Journal of the International Society of Sports Nutritionle fiosgo bhfuil tionchar suntasach ag sleachta fenugreek ar neart an choirp uachtair agus íochtair araon agus ar chomhdhéanamh coirp i measc fir atá oilte i friotaíocht i gcomparáid le phlaicéabó.
Taispeánadh freisin go bhfuil Fenugreekméadú arousal gnéasachagus leibhéil testosterone i measc na bhfear. Tá sé mar chonclúid ag taighde go bhfuil tionchar dearfach aige ar libido fireann, ar fhuinneamh agus ar stamina.
3. D'fhéadfadh Diaibéiteas a Fheabhsú
Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh úsáid ola fenugreek go hinmheánach cuidiú le hairíonna diaibéiteas a fheabhsú. Staidéar ar ainmhithe a foilsíodh i lipidí i Sláinte agus Galarfuarthasgo raibh foirmliú ola riachtanach fenugreek agus omega-3s in ann caoinfhulaingt stáirse agus glúcóis a fheabhsú i bhfrancaigh diaibéitis.
Laghdaigh an meascán go suntasach freisin na rátaí glúcóis, tríghlicríde, colaistéaról iomlán agus colaistéaról LDL, agus ag méadú colaistéaról HDL, rud a chabhraigh leis na francaigh diaibéitis homeostasis lipid fola a choinneáil.
4. Feabhsaíonn Soláthar Bainne Cíche
Is é Fenugreek an galactagogue luibhe is mó a úsáidtear chun soláthar bainne cíche ban a fheabhsú. Staidéircuir in iúlgo bhfuil an luibh in ann an chíche a spreagadh chun méid méadaithe bainne a sholáthar, nó féadfaidh sé táirgeadh allais a spreagadh, rud a mhéadaíonn an soláthar bainne.
Tá sé tábhachtach a rá go dtugann staidéir faoi deara na fo-iarmhairtí féideartha a bhaineann le fenugreek a úsáid le haghaidh táirgeadh bainne cíche, lena n-áirítear sweating iomarcach, buinneach agus dul chun donais ar na hairíonna asma.
5. Troideanna Acne agus Cothaíonn Sláinte Craiceann
Oibríonn ola Fenugreek mar fhrithocsaídeoir, mar sin cuidíonn sé le acne a chomhrac agus úsáidtear é fiú ar an gcraiceann chun tacú le cneasaithe créachta. Tá comhdhúile frith-athlastacha cumhachtacha ag an ola freisin ar féidir leo an craiceann a mhaolú agus briseadh amach nó greannú craicinn a mhaolú.
Cuidíonn éifeachtaí frith-athlastacha ola fenugreek freisin le coinníollacha craiceann agus ionfhabhtuithe a fheabhsú, lena n-áirítear eachma, créachta agus dandruff. Léiríonn taighde fiú go gcuirtear i bhfeidhm é go topicallycabhrú le laghdú atagus athlasadh seachtrach.
Am postála: Oct-26-2024