cur síos gairid:
Tá stair fhada ag an bplanda clary saoi mar luibh leighis. Is planda ilbhliantúil é sa ghéineas Salvi, agus is é salvia sclarea a ainm eolaíoch. Meastar gurb é ceann de na cinn is fearr é.olaí riachtanacha le haghaidh hormóin, go háirithe i measc na mban.
Tá go leor éileamh déanta maidir lena shochair agus crampaí, timthriallta míosta troma, teasfhulangacha agus míchothromaíochtaí hormónacha á ndéanamh air. Tá cáil air freisin as a chumas chun cúrsaíocht a mhéadú, tacú leis an gcóras díleá, sláinte na súl a fheabhsú agus leoicéime a chomhrac.
Tá clary sage ar cheann de na holaí riachtanacha is sláintiúla, a bhfuil airíonna frith-tharraingthe, frithdhúlagráin, frithfhungacha, frith-thógálacha, antiseptic, frith-spasmodic, astringent agus frith-athlastacha aige. Is tonic néaróg agus suaimhneach é freisin le comhpháirteanna suaimhneacha agus téimh.
Cad is Clary Sage ann?
Faigheann clary sage a ainm ón bhfocal Laidine “clarus,” a chiallaíonn “soiléir.” Is luibh ilbhliantúil é a fhásann ó Bhealtaine go Meán Fómhair, agus tá sé dúchasach don Mheánmhuir thuaidh, chomh maith le roinnt ceantar i dTuaisceart na hAfraice agus i Lár na hÁise.
Sroicheann an planda 4–5 troigh ar airde, agus tá gais thiubha cearnacha air atá clúdaithe le ribí. Bláthaíonn na bláthanna ildaite, ó lilac go mauve, i mbraislí.
Is iad príomh-chomhpháirteanna ola riachtanach clary sage ná sclareol, alfa teirpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate agus germacrene-D; tá tiúchan ard eistir ann ag thart ar 72 faoin gcéad.
Sochair Sláinte
1. Faoiseamh ó mhíchompord míosta
Oibríonn clary sage chun an timthriall míosta a rialáil trí leibhéil hormóin a chothromú go nádúrtha agus oscailt córais bhactha a spreagadh. Tá an chumhacht aige cóireáil a dhéanamh ar...comharthaí PMSchomh maith, lena n-áirítear at, crampaí, luascáin giúmar agus tart ar bhia.
Tá an ola riachtanach seo frithspasmach freisin, rud a chiallaíonn go gcóireálann sé spasmaí agus fadhbanna gaolmhara amhail crampaí matáin, tinneas cinn agus tinneas boilg. Déanann sé é seo trí na néar-impulsí nach féidir linn a rialú a scíth a ligean.
Staidéar suimiúil a rinneadh in Ollscoil Oxford Brooks sa Ríocht Aontaitheanailísithean tionchar atá ag cumhartheiripe ar mhná atá i mbun saothair. Rinneadh an staidéar thar thréimhse ocht mbliana agus bhí 8,058 bean páirteach ann.
Tugann an fhianaise ón staidéar seo le fios gur féidir le cumhartheiripe a bheith éifeachtach chun imní, eagla agus pian máithreacha a laghdú le linn saothair. As na 10 ola riachtanacha a úsáideadh le linn breithe linbh, ola clary sage agusola chamomileba iad na cinn is éifeachtaí chun pian a mhaolú.
Staidéar eile in 2012tomhaisteéifeachtaí na cumhartheiripe mar mhaolaitheoir pian le linn timthriall míosta cailíní meánscoile. Bhí grúpa suathaireachta cumhartheiripe agus grúpa acetaminophen (maolaitheoir pian agus laghdaitheoir fiabhrais) ann. Rinneadh an suathaireacht cumhartheiripe ar ábhair sa ghrúpa cóireála, agus an bolg á suathaireacht uair amháin ag baint úsáide as clary sage, marjoram, cainéal, sinséar agusolaí geraniumi mbonn ola almón.
Rinneadh measúnú ar leibhéal an phian míosta 24 uair an chloig ina dhiaidh sin. Fuarthas sna torthaí go raibh laghdú i bhfad níos airde ar phian míosta sa ghrúpa aromatherapy ná sa ghrúpa acetaminophen.
2. Tacaíonn sé le Cothromaíocht Hormónach
Bíonn tionchar ag clary sage ar hormóin an choirp mar go bhfuil fíteastraiginí nádúrtha ann, ar a dtugtar “eastraiginí aiste bia” a dhíorthaítear ó phlandaí agus nach bhfuil laistigh den chóras inchríneacha. Tugann na fíteastraiginí seo an cumas don clary sage éifeachtaí estrogenacha a chruthú. Rialaíonn sé leibhéil estrogen agus cinntíonn sé sláinte fhadtéarmach an útarais — ag laghdú na seansanna ailse útarach agus ubhagánach.
Is mar gheall ar an iomarca estrogen sa chorp is cúis le go leor fadhbanna sláinte inniu, fiú rudaí cosúil le neamhthorthúlacht, siondróm ubhagáin pholaicisteach agus ailse atá bunaithe ar estrogen - go páirteach mar gheall ar ár dtomhaltas debianna ard-eastróiginÓs rud é go gcabhraíonn clary sage leis na leibhéil estrogen sin a chothromú, is ola riachtanach thar a bheith éifeachtach í.
Staidéar a foilsíodh in 2014 in Iris Taighde na bhFíteiripeaimsithego raibh an cumas ag ionanálú ola clary sage leibhéil cortisol a laghdú 36 faoin gcéad agus leibhéil hormóin thyroid a fheabhsú. Rinneadh an staidéar ar 22 bean iar-sos míostraithe ina 50idí, agus diagnóisíodh dúlagar ar chuid acu.
Ag deireadh na trialach, dúirt na taighdeoirí “go raibh éifeacht shuntasach ó thaobh staitisticí de ag ola clary sage ar cortisol a ísliú agus go raibh éifeacht frithdhúlagráin aici chun giúmar a fheabhsú.”
3. Faoiseamh ó Insomnia
Daoine atá ag fulaingt óinsomniaB’fhéidir go bhfaighidh tú faoiseamh le hola clary sage. Is suaimhneach nádúrtha é agus tabharfaidh sé an mothú suaimhneach agus síochánta duit atá riachtanach chun titim i do chodladh. Nuair nach féidir leat codladh, is gnách go mbraitheann tú gan athnuachan nuair a dhúisíonn tú, rud a chuireann isteach ar do chumas feidhmiú i rith an lae. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag insomnia ar do leibhéal fuinnimh agus ar do ghiúmar, ach freisin ar do shláinte, ar fheidhmíocht oibre agus ar cháilíocht na beatha.
Is iad strus agus athruithe hormónacha dhá phríomhchúis le hinsomnia. Is féidir le hola riachtanach uile-nádúrtha insomnia a fheabhsú gan drugaí trí mhothúcháin struis agus imní a mhaolú, agus trí leibhéil hormóin a chothromú.
Staidéar a foilsíodh in 2017 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineléirighgo gcuireann tú ola suathaireachta i bhfeidhm, lena n-áirítear ola lavender, sliocht grapefruit,ola neroliagus d’oibrigh clary sage don chraiceann chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata in altraí a raibh sealanna oíche rothlacha acu.
4. Méadaíonn sé cúrsaíocht
Osclaíonn clary sage na soithigh fola agus cuireann sé ar chumas scaipeadh fola méadaithe; laghdaíonn sé brú fola go nádúrtha freisin tríd an inchinn agus na hartairí a scíth a ligean. Cuireann sé seo borradh faoi fheidhmíocht an chórais meitibileach trí mhéid an ocsaigine a théann isteach sna matáin a mhéadú agus feidhm orgán a thacú.
Staidéar a rinneadh ag Roinn na hEolaíochta Altranais Bhunúsaí i bPoblacht na Cóirétomhaistecumas ola clary sage brú fola a ísliú i measc na mban a bhfuil neamhchoinneálacht fuail nó fualú neamhdheonach orthu. Ghlac tríocha ceathair bean páirt sa staidéar, agus tugadh ola clary sage dóibh,ola labhandairnó ola almón (don ghrúpa rialaithe); ansin rinneadh tomhas orthu tar éis na bolaithe seo a ionanálú ar feadh 60 nóiméad.
Léirigh na torthaí gur tháinig laghdú suntasach ar bhrú fola sistólach sa ghrúpa ola clary i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe agus ola lavender, laghdú suntasach ar bhrú fola diastólach i gcomparáid leis an ngrúpa ola lavender, agus laghdú suntasach ar an ráta riospráide i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe.
Tugann na sonraí le fios gur féidir go mbeadh ionanálú ola clary úsáideach chun scíth a ligean i measc na mban a bhfuil neamhchoinneálacht fuail orthu, go háirithe agus iad ag dul faoi mheasúnuithe.
5. Feabhsaíonn sé Sláinte Cardashoithíoch
Tá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ola clary sage cosanta don chairdiach agus d'fhéadfadh siad cabhrú le...colaistéaról a ísliú go nádúrthaLaghdaíonn an ola strus mothúchánach freisin agus feabhsaíonn sí cúrsaíocht — dhá fhachtóir an-tábhachtach chun colaistéaról a laghdú agus tacú le do chóras cardashoithíoch.
Triail randamach, dúbailte-dall amháin rialaithe ina raibh 34 othar baineann páirteach.léirighgur laghdaigh clary sage brú fola sistólach go suntasach i gcomparáid leis na grúpaí phlaicéabó agus ola lavender, agus gur laghdaigh sé brú fola diastólach agus ráta riospráide go suntasach chomh maith. Ní dhearna na rannpháirtithe ach ola riachtanach clary a ionanálú agus tomhaiseadh a leibhéil brú fola 60 nóiméad tar éis ionanálaithe.
